Врач-диетолог высшей категории, руководитель Центра нормализации веса.
4 декабря 2023 г.
Самое важное правило в процессе похудения - не забывайте о сбалансированности рациона.
24 ноября 2021 г.
Часто люди совершают ошибку, воспринимая мед как здоровый заменитель сахара.
Если считать чеснок лекарством от простуды и активно потреблять его без предварительной консультации с врачом, такое «лечение» может навредить организму.
23 декабря 2019 г.
К употреблению кофе нужно подходить по правилу – "все хорошо в меру". А чтобы он был полезным, необходимо также правильно выбрать и приготовить его.
11 сентября 2019 г.
Есть фрукты на ночь и вечером вместо ужина не рекомендуется. Не нужно есть перед сном фрукты в большом количестве.
5 ноября 2018 г.
Отказываться от перекусов между основными приемами пищи совсем не полезно для фигуры. Привычка перекусывать защищает от вспышек острого чувства голода перед очередным приемом пищи.
2 августа 2018 г.
Недостаток нужного объема сна провоцирует нарушения в процессах гормонального фона, из-за которых может возникать неконтролируемый аппетит и увеличение жировой ткани.
30 июня 2018 г.
Как выстроить свое питание в отпуске, чтобы не вернуться домой с «багажом» в виде лишнего веса.
17 октября 2017 г.
Мы живем в эпоху быстрых углеводов, фастфуда и повсеместного увлечения энергетическими напитками.
9 сентября 2017 г.
Заменители сахара или подсластители назначают пациентам с сахарным диабетом или ожирением, если им тяжело отказаться от привычки есть сладкое.
3 августа 2017 г.
Овощи на гриле, а также овощной шашлык — здоровая альтернатива блюдам из жареных продуктов. К тому же запекать овощи можно и дома, и на природе.
23 мая 2017 г.
Отруби – это одна из оболочек зерна, которая попадает вместе с крупами – пшеницей, гречкой, овсянкой, рожью, ячменём.
3 мая 2017 г.
Лидером среди продуктов, вызывающих вздутие живота и газы является фасоль. Однако не стоит полностью отказываться от этого продукта, а лишь ограничить его количество.
4 апреля 2017 г.
Процесс похудения, на самом деле, напрямую зависит от качества сна и от времени, в которое человек ложится спать.
16 марта 2017 г.
Весной многие садятся на разнообразные диеты, в надежде похудеть. Однако в погоне за килограммами и сантиметрами нередко забывают элементарные правила питания.
11 марта 2017 г.
Для нас японская кухня - это совсем другая еда. Она считается оригинальной, простой, здоровой и загадочной. В чем феномен японской кухни?..
16 февраля 2017 г.
Сахар, булочки и сладкая газировка - страшный сон диетолога. Их советуют исключить из рациона в первую очередь, если вы решили похудеть.
8 февраля 2017 г.
Жизнь "под диктовку" офисного стиля изо дня в день создает рутинные привычки, которые не всегда на пользу здоровью. Какие же самые распространенные ошибки в питании на работе?..
25 января 2017 г.
Хочу напомнить вам, что дает нам сбалансированное питание и назвать 7 причин, чтобы питаться правильно.
18 января 2017 г.
Правильное питание – залог красоты вашей кожи. Основой питания и в зимний период должны оставаться овощи и фрукты.
11 января 2017 г.
Разгрузочный день — отличный способ дать организму отдохнуть от "тяжелой" еды. Посидите день на гречке, курином мясе или кефире, и организм скажет вам "спасибо".
2 января 2017 г.
Мандарины и апельсины - фрукты, которые ежегодно зимой присутствуют во фруктовом меню большинства семей.
21 декабря 2016 г.
Мы живем в эпоху быстрых углеводов, фастфуда и повсеместного увлечения энергетическими напитками.
9 декабря 2016 г.
Недостаточность микроэлементов в организме сегодня ученые называют "скрытым голодом", имея в виду, что последствия такой недостаточности могут быть тяжелыми.
2 декабря 2016 г.
Если вы занимаетесь спортом на голодный желудок – в организме падает уровень глюкозы. Это вызывает слабость, головокружение и потерю сил.
23 ноября 2016 г.
Лучшего способа для достижения идеальной фигуры, чем спорт и диета еще не придумали. Однако есть много нехитрых способов, чтобы ускорить похудение и быстрее сжечь жир на теле.
15 ноября 2016 г.
Завтрак — очень важная часть рациона. Он дает энергию с начала дня и переводит организм после ночного отдыха в режим активного сжигания калорий.
4 ноября 2016 г.
Легкий завтрак, салат на обед и пара чашек кофе на перекус неминуемо приведут к перееданию вечером.
27 октября 2016 г.
Многие избегают употребления яиц. Некоторые врачи до сих пор настаивают на том, что яйца следует ограничить в рационе, а то и исключить.
22 октября 2016 г.
Многих интересует вопрос, влияет ли пол человека на похудение. Ответ — конечно.
12 октября 2016 г.
Многих интересует вопрос, эффективны ли популярные сейчас фруктовые диеты. Но стоит отметить, что в фруктах много глюкозы и фруктозы.
4 октября 2016 г.
Главные ошибки людей, которые не могут похудеть, в том, что не выполняется самый главный принцип.
22 сентября 2016 г.
Если говорить, о сезоне, в который лучше всего худеть, то зимой холодно, и хочется больше калорийной, теплой еды, чтобы согреться.
30 августа 2016 г.
Худеть в месяц желательно не больше 5% от фактической массы тела. Если мы говорим о качественном похудении - то есть за счет жировых отложений.
23 августа 2016 г.
Улучшить метаболизм поможет соблюдение нехитрых правил. Соблюдайте норму сна – взрослый человек должен спать не менее 8 часов.
15 августа 2016 г.
Лето подходит к концу. Значит, нужно по максимуму использовать то, что оно нам дает. Например, это полезные продукты, которые помогут вам насытить организм необычайной пользой на год вперед.
9 августа 2016 г.
Лучшего способа для достижения идеальной фигуры, чем спорт и диета еще не придумали. Однако есть много нехитрых способов, чтобы ускорить похудение и быстрее сжечь жир на теле.
2 августа 2016 г.
Лето — пора свежих овощей и фруктов. Особенно полезные следующие.
8 июля 2016 г.
Прежде всего, нужно разобраться, не путаете ли вы чувство голода с голодными болями.
1 июля 2016 г.
Если основную часть своего времени вы проводите на работе, необходимо уделить особое внимание своему рациону питания.
29 июня 2016 г.
Особое дыхательное упражнение наполняет тело энергией, ускоряет кровообращение, насыщает организм кислородом и омолаживает его на клеточном уровне.
21 июня 2016 г.
В период праздников рекомендую не готовить слишком много салатов. Майонезные салаты – очень сытные и очень тяжелые для пищеварения.
14 июня 2016 г.
Существует несколько секретов сохранения молодости и красоты.
8 июня 2016 г.
Главный принцип – режим питания. Никто никаких других рекомендаций дать не сможет. Человек должен есть каждые 3,5-5 часов, и должен быть и завтрак, и обед, и ужин.
28 мая 2016 г.
Для запуска всех процессов в организме человеку необходим полноценный завтрак, состоящий из сложных углеводов и белков.
20 мая 2016 г.
Всем известно, что овощи полезны в любом виде. Просто многие не замечают, что при банальном тушении овощей добавляют слишком много масла.
12 мая 2016 г.
Большинство ученых выделяют три главных фактора, которые влияют на скорость метаболизма: это наследственность, возраст и образ жизни.
5 мая 2016 г.
В большинстве пищи, которую мы употребляем, содержатся углеводы. Они в процессе пищеварения превращаются в простые сахара – глюкозу.
29 апреля 2016 г.
Японские гейши всегда считались эталоном женственности, красоты и сексапильности, поэтому не удивительно, что женщины и сегодня стремятся узнать и использовать их секреты.
15 апреля 2016 г.
Быстро исправить проблему сухости и шелушения кожи может правильное питание.
5 апреля 2016 г.
После низкокалорийной диеты вес возвращается с удвоенной силой. Чудо-таблеток или чудо-средств для похудения не существует.
26 марта 2016 г.
Самое важное в уходе за своим здоровьем и красотой – правильное питание! Если в организме не хватает каких-то витаминов, микроэлементов, это сразу отражается на нашей внешности.
10 марта 2016 г.
Отруби – это одна из оболочек зерна, которая попадает вместе с крупами – пшеницей, гречкой, овсянкой, рожью, ячменем.
2 марта 2016 г.
Если вас тянет на определенные продукты, это может быть симптомом серьезных заболеваний.
16 февраля 2016 г.
Желание постоянно есть сладкое может объясняться особенностями обмена веществ. Важную роль играет состояние поджелудочной железы и хронические заболевания.
5 декабря 2015 г.
Любая женщина знает: ей столько лет, на сколько она выглядит. Какие продукты нужно употреблять, чтобы сохранять молодость и здоровье?..
13 октября 2015 г.
Для того, чтобы не мерзнуть в холодную погоду, необходимо включить в рацион целый ряд продуктов.
3 сентября 2015 г.
Некоторым из нас так хочется похудеть и быть в форме. Но тяга к конфетам, тортам и печенью сводит на нет все попытки стать стройной.
12 августа 2015 г.
Если вы ходите в спортзал, то так или иначе начинаете внимательнее относиться к своей диете.
22 июля 2015 г.
Многие из нас хотят похудеть, пытаются соблюдать диету и вести здоровый образ жизни, но в то же время, часто мы забываем о самых опасных продуктах, которые быстрее всего оседают на талии лишними сантиметрами.
11 июля 2015 г.
Для того чтобы продлить молодость кожи на многие годы, достаточно использовать продукты, которыми наверняка заполнена ваша кухня.
15 апреля 2015 г.
Причиной ежедневного поедания больших порций является растянутый желудок.
10 марта 2015 г.
Существует несколько видов растительного масла. Подсолнечное, кукурузное и оливковое – полезны для нашего организма.
6 февраля 2015 г.
Специальная диета из 5 продуктов поможет избавиться от воспаления в хрящевых тканях и сделать вашу жизнь снова полноценной.
30 января 2015 г.
Если зимой вы никак не можете согреться, значит, вы кушаете неправильные продукты.
20 декабря 2014 г.
Морепродукты можно считать панацеей с точки зрения наличия в них каких-то определенных микроэлементов, например, йода.
9 декабря 2014 г.
Организм требует быстрых видов энергии только в тех случаях, когда человек неправильно распределяет продукты питания в своем рационе.
2 декабря 2014 г.
Морская капуста, как источник йода, весьма полезна для организма. Но она должна быть свежей, она не должна быть лежалой, когда её восстанавливают, варят и затем продают.
19 ноября 2014 г.
Что касается рекомендаций по сезонному рациону, то питаться круглый год нужно одинаково, сбалансировано.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях