Здоровый сон
От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.
Нарушение сна является распространенной проблемой. Хроническое недосыпание отрицательно сказывается на работоспособности, общей активности и настроении. Как нормализовать ночной сон? Существует простое и натуральное средство.
Многие люди знают, что чтение с экрана телефона перед сном мешает им вовремя уснуть, однако не могут отложить гаджеты и даже обращаются к сомнологам — специалистам по сну. Как сон связан со смартфоном и почему его нельзя брать с собой в постель?
Ученые уже давно определили причины бессонницы и выработали методики борьбы с ней. Почитайте, может быть пригодится вам или вашим знакомым
Народные целители имеют в своем арсенале хотя и примитивные, но часто весьма действенные средства от бессонницы.
Ежедневно мы имеем дело с огромным потоком информации. Часто это становится причиной нарушений сна. Лежа в кровати, мы анализируем прожитый день или строим планы на будущий.
Полноценный сон – одна из важных составляющих нашего здоровья. Он дает отдых мозгу и позволяет организму восстановиться.
Бессонница, как правило, чаще всего бывает вызвана стрессом, тревогой и сильной усталостью. Улучшить сон можно не только с помощью снотворных препаратов.
Заменить не всегда безопасные таблетки от бессонницы можно натуральными отварами трав, которые оказывают общее успокаивающее действие на организм.
Сон – важная составляющая для хорошего здоровья. Его недостаток может спровоцировать ослабление иммунитета, увеличить риск диабета, привести к набору веса и повышенному давлению.
Спать ночью нужно накрытым хотя бы простыней, предупредил врач.
Иногда мы их совсем не помним. Бывает, что после пробуждения остаются лишь ощущения, впечатления. А некоторые сюжеты врезаются в память на всю жизнь, порой повторяются и преследуют нас. Как разгадать загадки своих снов?
Лечение бессонницы следует начинать с установления вызывающих ее причин, и только после этого приступать к устранению с одновременным лечением центральной нервной системы.
Когда весь день атакуют тревожные новости о распространении вируса и мы заперты дома наедине со страхом, очень трудно отключить беспокойство и уснуть. Как назло, неприятные мысли чаще лезут в голову ближе к ночи. Можно ли справиться с проблемой и вернуть спокойный и здоровый сон?
Хроническое недосыпание грозит проблемами со здоровьем — об этом знают многие. Но может ли избыток сна быть вредным для нашего самочувствия?
Невозможно переоценить важность осанки — даже когда вы спите!
Первое что надо сделать, это выбрать ткань для подушки.
Если вы уже лежите в кровати, но при этом не можете выпустить из рук телефон, позаботьтесь о том, чтобы не испортить себе сон. Рассказываем, как успокоиться и настроиться на отдых с помощью мобильного.
Продажа препаратов из категории снотворных - очень большой бизнес, который генерирует миллиарды долларов. Но если вы не хотите обогащать фармацевтические компании и приобретать не безопасные для здоровья препараты, то попробуйте несколько натуральных и эффективных средств борьбы с этим расстройством.
Верить в некоторые стереотипы, связанные со сном, не только бессмысленно, но и опасно, утверждают ученые.
Один из советов специалиста, помогающих лучше засыпать, – использовать аромат лаванды.
Если человек постоянно недосыпает, организм адаптируется, старается беречь силы, снижая скорость многих процессов. Мозг работает не в полную силу, не раскрывает возможности памяти и интеллекта человека на полную мощь. Характерным признаком недостатка сна становится постоянное ощущение сонливости.
Время бодрствования в большей мере зависит от качества сна и наоборот. График сна, привычки и образ жизни могут сильно отразиться на качестве отдыха.
Две причины, которые мешают загнать себя в постель вовремя, а также четыре способа их преодолеть.
Сон — жизненно важный процесс, но со взрослыми все проще. Мы научились понимать, когда недостаток или качество сна влияет на самочувствие, и стараемся как-то решить это проблему.
В этом нет ничего необычного, но и поощрять такую привычку не следует.
Свежие статьи
-
около 1 часа назад:
-
около 13 часов назад:
-
около 17 часов назад:
-
около 21 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях