Здоровый сон

Коротко о главном

1 января 2022 г.

От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.

4 приема перед сном, чтобы расслабиться и быстро уснуть

28 января 2022 г.

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, длительное время, проведенное перед экраном компьютера или смартфона держат в напряжении наши мышцы, которые буквально деревенеют от такого образа жизни. Это в результате приводит к нарушению сна.

Бессонница: в чем ее причины и как с ней бороться?

26 января 2022 г.

Для того, чтобы справиться с бессонницей, старайтесь ложиться спать в одно и то же время, ужинайте не менее чем за 2 часа до сна и не пользуйтесь гаджетами перед тем, как отправиться в постель.

10 способов улучшить свой сон

22 января 2022 г.

Всемирное общество сна разработало правила гигиены сна для взрослых. Если им следовать, проблемы обойдут вас стороной.

Избавляемся от тревог: 6 советов, как сделать ваш сон крепче

21 января 2022 г.

Статистика уверяет, что около 70% людей не могут быстро уснуть из-за постоянных переживаний относительно работы, денег, семьи или отношений. Соответственно, чем больше грустных мыслей, тем хуже ночной отдых.

Сон помогает от висцерального жира: врачи рассказали, сколько нужно спать

20 января 2022 г.

Достаточно продолжительный сон может быть эффективным средством профилактики висцерального жира, формируемого вокруг живота.

Медитация перед сном: как правильно это делать?

17 января 2022 г.

Существуют научные доказательства того, что медитация перед сном может решить проблемы с бессонницей. Кроме того, она помогает снизить беспокойство и улучшает настроение.

Аюрведа: почему вредно спать на спине и на животе

9 января 2022 г.

По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.

Коротко о главном

1 января 2022 г.

От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.

Самое безопасное лечение нарушения сна

21 декабря 2021 г.

Дефицит сна снижает качество жизни человека. Попытки наладить ночной сон при помощи специальных препаратов могут только усугубить ситуацию. Существуют ли безопасные средства лечения бессонницы?

Что с нами делает недостаток сна

18 декабря 2021 г.

Недосып вредит вашему иммунитету, делая более уязвимыми к вирусам и бактериям. Как же побороть бессонницу в тревожные времена?

Правильный сон: процесс очищения мозга от токсинов

6 декабря 2021 г.

Многие виды деменции связаны с нарушением сна, в том числе с трудностями с засыпанием и бессонницей. Такие нарушения могут ускорить потерю памяти при болезни Альцгеймера.

10 способов быстрее заснуть

3 декабря 2021 г.

Бессонница случается со всеми. Мы знаем 10 способов, которые помогут вам заснуть быстро и приятно, не прибегая к рецептурным средствам.

Учёные определили оптимальное время отхода ко сну

24 ноября 2021 г.

Поздно лучше не ложиться, да и слишком рано тоже не стоит.

Глимфатическая система: как чистить мозг?

17 ноября 2021 г.

Количество сна и особенно медленного сна критически важно для очистки мозга.

Медики перечислили продукты, которые помогут улучшить ваш сон

16 ноября 2021 г.

Достаточно просто немного изменить свой привычный рацион.

Как наладить режим сна

10 ноября 2021 г.

Полноценный сон - не только залог нашей бодрости и эффективности в течение дня. Это важный фактор общего здоровья. Почему так важно ложиться спать в 10 часов вечера? Какие процессы идут в организме в это время? И что делать людям, страдающим синдромом хронической усталости?

Что происходит когда мы спим: 5 циклов сна

6 ноября 2021 г.

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна...

Причины, по которым сон влияет на вес

4 ноября 2021 г.

Люди, которые обычно спали 5 часов или меньше за ночь, показали 32-процентный прирост висцерального жира (опасный тип, связанный с сердечными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями) против 13-процентного прироста среди тех, кто спал шесть или семь часов в сутки.

Как высыпаться: 5 ответов врача

2 ноября 2021 г.

Специалисты по сну часто сравнивают людей, лишенных сна, с пьяными водителями: они садятся за руль, не думая о том, что убьют кого-то. Но как и с пьянством, при лишении сна в первую очередь мы теряем самосознание.

8 привычек, которые помогут похудеть во сне

26 октября 2021 г.

Хотя фраза «похудеть во сне» воспринимается как рекламный слоган, это нормальный физиологический процесс, говорят специалисты. Главное — знать, как его «включить».

Как улучшить качество сна: советы врача, как научиться быстрее засыпать

21 октября 2021 г.

Для борьбы с бессонницей эксперт рекомендует вырабатывать «стимульный контроль поведения», благодаря которому организм ассоциирует спальное место с хорошим крепким сном.

Стало известно, как лунные циклы влияют на сон

18 октября 2021 г.

Американские нейробиологи выявили связь продолжительности сна с лунными циклами.

Что купить для здорового сна: диван или кровать

16 октября 2021 г.

Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и продуктивности в течение дня. Если ночной отдых был плохим, это сразу чувствуется: ухудшается память, появляется рассеянность, раздражение, неудовлетворенность жизнью.

Тревожный симптом: медики объяснили, почему долго спать плохо

12 октября 2021 г.

Причиной могут быть нарушения в организме.

Сон на выходных не поможет

8 октября 2021 г.

Всю рабочую неделю мы много трудимся, встаем рано, ложимся спать поздно, надеясь, что отоспимся в выходные. Но правильно ли это? Человек должен каждую ночь спать как минимум 7 часов. В противном случае есть риск развития следующих заболеваний и состояний.

Здоровый сон

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях