Здоровый сон: 10 правил, как убрать морщины и выглядеть моложе
Для здорового сна недостаточно просто высыпаться. Рассказываем о важных правилах, соблюдая которые, можно улучшить качество кожи.
Давно известно, что не высыпаясь, мы рискуем располнеть. О том, что происходит с лицом и волосами от недосыпания и говорить нечего. Очень скоро организм начинает мстить за недобор «сонного времени» — кожа теряет блеск и упругость, волосы выпадают. Более того: если вы не высыпаетесь, действие ночных кремов и сывороток сводится к нулю. А если подойти к ночному отдыху с научной точки зрения, то безо всяких инъекций вы можете добиться уменьшения морщин и более свежего вида по утрам!
1. Наладьте «сонный климат»
В спальне должен быть прохладный (18−20 градусов) и увлажненный воздух. Если у вас нет увлажнителя (кстати, очень советуем завести), просто поставьте возле кровати емкость с водой. А зимой хорошо помогает брошенное на батарею мокрое полотенце.
2. Поменяйте постельное бельё
Если у вас чувствительная кожа, синтетические наволочки и пододеяльники будут стабильно вызывать раздражения и покраснения. Спать надо на натуральных материалах — льне, шелке или хлопке.
3. Не спите на животе
Да, это сложно проконтролировать. Но попробовать стоит! Пробуйте засыпать на боку, в позе эмбриона. Или на спине, положив под ноги подушку, чтобы снять напряжение с позвоночника. И обязательно на подушке! Тогда жидкость будет нормально циркулировать, и лицо не отечет.
4. Займитесь ароматерапией
Смочите кусочек ваты эфирным маслом герани, майорана или лаванды и положите в подушку или под наволочку. Эти ароматы расслабляют мышцы лица, и с утра у вас будет отдохнувший, свежий вид.
5. Тщательно умывайтесь перед сном!
Совет набил оскомину, но, поверьте, это действительно важно. Остатки косметики за ночь буквально убивают вашу кожу. Лень умываться? Протрите лицо мицеллярной водой, макияж она удалит не хуже пенки или мусса.
6. Смените подушку на более жёсткую
Когда вы ворочаетесь во сне, вы «сминаете» кожу, формируя «заломы», которые со временем станут морщинами. Чем жестче ваша подушка, тем меньше сдвигается кожа лица при контакте. Кстати, шелковая наволочка тоже помогает!
7. Примите тёплую ванну
За день ваши мимические мышцы устали и, возможно, возникли спазмы: вы не чувствуете их, но кожа — да! Ложась спать с этим незаметным напряжением, вы усугубляете мимические морщины. Расслабьтесь!
8. Сделайте массаж
Подогрейте немного оливкового или кунжутного масла и нанесите массажными движениями на лицо. Массируйте легкими круговыми движениями от центра к периферии и снизу вверх. Потом просто промокните лицо салфеткой.
9. Ходите босиком
За час до сна снимите тапочки, шлепки или носки и ходите по дому босиком. Стимуляция стоп также способствует расслаблению всех мышц и улучшает циркуляцию крови и лимфы. Скажите отекам «нет»!
10. Занимайтесь сексом
Честное слово, лучшего средства от морщин еще не придумали!
Читайте также:
- Полезный коктейль, который поможет преодолеть бессонницу
- Почему человек разговаривает вслух во сне: что делать и как лечить
- Как сон влияет на обучение, память и общее состояние здоровья
- Синдром хронической усталости: как разобраться со сном, если ты устал уставать
- Как оптимизировать уровень мелатонина
- Как правильно спать, чтобы высыпаться?
Свежие статьи
-
около 2 часов назад:
-
около 13 часов назад:
-
около 18 часов назад:
-
около 22 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях