Здоровый сон

На спине, на животе, в позе зародыша или морской звезды… Излюбленные положения во время сна могут рассказывать о наших эмоциях: о тревоге или, наоборот, спокойствии, о гневе или радости. 

Некоторые сновидения приходят к нам снова и снова, пугая одинаковым сюжетом. Что пытается таким образом сказать наше подсознание? Говорят ли эти сны о каких-то проблемах с психикой? 

Что происходит, когда ваше сознание просыпается внезапно от мистического взрыва внутри вашей головы?

Всё зависит от обстоятельств.

Вполне естественно, что в первые месяцы сон малыша очень чуткий. Тем не менее, вы можете помочь ему крепче спать. Узнайте, что именно нужно делать для этого.

Храп — это распространенное явление, которое может не только мешать спящим в одной комнате, но и сказываться на здоровье и качестве жизни тех, кто им страдает. Несмотря на то, что многие считают храп нормальным явлением, его причины и последствия могут быть более серьезными, чем кажется.  

В медиа периодически гуляет интересный термин «сон красоты». Якобы если правильно спать, можно стать «всех красивей и милее». Сон действительно важен для нас — так же, как вода и еда. Поспав как следует, мы сияем и готовы сворачивать горы. А когда не высыпаемся, всё наоборот: медленнее работаем и не нравимся себе в зеркале.

Выясняем, может ли гаджет на прикроватной тумбочке вызывать рак или разжижать мозг.

Люди придумали для своего комфорта пружинные сетки, мягкие матрацы - за что и расплачиваются массовыми болезнями позвоночника.

Многие люди с легкостью жертвуют часами сна ради интересных дел или развлечений, забывая о том, что мозг является очень важным органом нашего тела и для активной работы тоже нуждается в полноценном отдыхе. 

Сон — важнейшая из функций нашего организма, значение которой для биологии человека сложно переоценить. Треть своей жизни мы проводим во сне. Если мы живем 90 лет — то из них примерно 30 (тридцать!) лет мы спим.

Наступает ночь. После многих часов дневного бдения и интенсивного движения, мы принимаем наконец горизонтальное положение и направляемся по пути радикального изменения сознания. 

Качественный и полноценный сон – важная составляющая общего здоровья организма. Если по каким-либо причинам вы не можете спать спокойно и часто просыпаетесь, прислушайтесь к сигналам организма. При обнаружении неблагоприятных симптомов или признаков обратитесь к врачу.

Многие сталкиваются с выбором: доделать проект и лечь попозже или бросить всё и отправиться на боковую. В этой ситуации один верный ответ — скорее лечь спать.

Не всегда мы засыпаем, едва коснувшись головой подушки, — и ситуация осложняется, если нас что-то беспокоит. Например, стреляет в спине или болят ноги после трудного дня. Рассказываем, как отдохнуть с такими недомоганиями.

Храп - это распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди. Он не только может негативно сказываться на качестве сна, но и влиять на общее состояние здоровья и отношения с партнером.

Проблемы со сном возникают у каждого хоть раз в жизни. Не исключено, что вы задумывались, стоит ли что-то такое выпить, что поможет отдохнуть. Лайфхакер разбирается, когда идти в круглосуточную аптеку, а когда обойтись без таблеток.

Вы не можете сомкнуть глаз всю ночь. Вы ходите из стороны в сторону и пересчитываете в третий раз всех овец, а сон так и не приходит. А наутро в четвертой кружке кофе и вашем уставшем облике оказываются виноваты продукты, которые считаются полезными — но которые не стоило есть на ночь.

Вечером вы валитесь с ног от усталости, а добравшись до кровати, не можете заснуть? С нарушениями сна сталкивается почти каждый житель мегаполиса. Ароматерапевт поделилась рецептами, которые помогут побороть бессонницу.

Бессонница - распространенная проблема. Причины ее разнообразны, равно как и возможные терапевтические подходы.

Подремать иногда стоит, но главное — не переборщить.

В новых исследованиях учёным удалось прийти к сенсационным выводам: оказывается, во время сна активизируется глимфатическая система — система самоочистки мозга, удаляющая «белковые отходы».

Бессонница ухудшает качество жизни. Одна из самых распространенных причин проблемы — неспособность расслабиться, отключиться от потока информации и бесконечных проблем. Однако вы можете заставить себя спать. 

Спойлер: не для того, чтобы меньше есть.

Вы засыпаете без проблем, но в середине ночи просыпаетесь и ворочаетесь с боку на бок в попытке снова уснуть. От чего зависят ночные пробуждения и как с ними бороться?