Здоровый сон

Коротко о главном

1 января 2022 г.

От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.

Как спать в жаркую погоду, если у вас нет кондиционера

14 августа 2017 г.

В жару спать очень тяжело: организм перегревается, мы не можем расслабиться. Если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь ночью, воспользуйтесь этими советами.

Простые советы, если вы спите меньше 7 часов

2 августа 2017 г.

Если вы постоянно спите меньше 7 часов, ваше здоровье страдает. Постепенно вы начинаете замечать последствия недостатка отдыха, в котором нуждаются ваше тело и ваш мозг.

Как уснуть за 1 минуту

30 июля 2017 г.

Справиться с бессонницей поможет простое дыхательное упражнение. Эта максимально простая техника называется 4–7–8.

Какая диета способствует хорошему сну?..

29 июля 2017 г.

Хороший сон гарантирует бодрость и трудоспособность в течение дня, восстанавливает и повышает работоспособность центральной нервной системы.

Недостаток сна сокращает жизнь

17 июля 2017 г.

Недостаточно продолжительный сон в детстве оказался связан с ускоренным старением клеток на генетическом уровне и низкой продолжительностью жизни.

Исследователи рассказали, как научиться быстро засыпать

13 июля 2017 г.

Исследователи из США сообщили, что мотивация помогает людям заснуть, это может стать настоящим спасением для тех, кто страдает от бессонницы.

Как уснуть в жару: ТОП-6 советов от бессонницы

10 июля 2017 г.

Когда за день люди и так перегреваются, а вечером температура в доме не падает, уснуть становится крайне трудно.

Медики рассказали, как легче уснуть в жару

1 июля 2017 г.

Бессонница – типичное явление летом, возникающее из-за длинного светового дня и жаркой погоды.

Как меньше спать и оставаться при этом бодрым

30 июня 2017 г.

Аутогенная тренировка помогает сократить часы сна не в ущерб здоровью. Эксперты разобрались, как её практиковать и чем ещё полезен такой аутотренинг.

4 режима сна, которые позволят выспаться за несколько часов в сутки

28 июня 2017 г.

Если вам кажется, что потраченное на сон время можно провести с большей пользой, то попробуйте в деле один из этих режимов. Долго спать не придётся.

Как позднее засыпание влияет на психику человека?..

24 июня 2017 г.

Обсессивно-компульсивное расстройство — это состояние, при котором у человека постоянно возникают навязчивые мысли, вызывающие тревогу.

Исследователи пояснили, почему опасно спать на спине

17 июня 2017 г.

Учёные из США заявили, что они провели ряд исследований, которые показали, что сон на спине может угрожать здоровью людей.

8 правил здорового сна

14 июня 2017 г.

Когда человек засыпает, организм начинает работать: повреждённые клетки восстанавливаются, иммунная система активируется, токсины собираются в мочевом пузыре.

Что такое «сон красоты», и зачем он нужен всем?..

10 июня 2017 г.

Все слышали о том, что взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки. Ночной отдых такой продолжительности специалисты окрестили «сном красоты».

Лучшие продукты против джетлага и недосыпа

5 июня 2017 г.

Эти продукты помогают не только от джетлага, но и в случае, когда вы «перепутали день с ночью» по другим причинам, например, из-за напряженного рабочего графика или общей бессонницы.

Ученые определили, в какие ночи плохо спится

31 мая 2017 г.

Недостаточный сон делает человека более склонным к развитию заболеваний, а также подрывает психическое здоровье.

Врачи рассказали, какой сон может довести до онкологии

29 мая 2017 г.

20-летнее исследование показало: сон определенной протяженности может довести человека до необходимости лечить рак, а также провоцировать дегенеративные процессы в головном мозге.

Плохой воздух нарушает сон

28 мая 2017 г.

Исследователи пришли к выводу, что те, кто подвергался воздействию самых высоких уровней загрязнения воздуха в течение пяти лет, спал хуже всего.

Правила здорового сна: основные рекомендации

20 мая 2017 г.

Треть своей жизни человек проводит во сне. Во сне мы отдыхаем, растем, набираемся сил, делаем гениальные открытия. Каким же должно быть место для сна? Из чего должна состоять подушка?

7 самых частых заблуждений о сне

17 мая 2017 г.

Вы, конечно, можете продолжать верить мифам о сне и дальше, но если здоровье для вас все-таки важнее самоуспокоения, то вот вам несколько фактов, которые стоит принять к сведению.

ТОП-10 действенных травяных сборов, чтобы улучшить сон

15 мая 2017 г.

Полноценный сон – одна из важных составляющих нашего здоровья. Он дает отдых мозгу и позволяет организму восстановиться.

ТОП-4 привычки выходного дня, которые мешают выспаться

1 мая 2017 г.

Хорошие выходные дарят возможность выспаться и отдохнуть, чтобы расслабиться и наполниться новыми силами.

Меньше 5 часов сна за ночь угрожает раком простаты

18 апреля 2017 г.

Расходующие менее 5 часов за ночь на свой сон мужчины на 55% чаще сталкиваются с опухолями простаты.

8 неприятных последствий дефицита сна для организма

12 апреля 2017 г.

Ежедневный хороший сон не менее 8 часов подряд крайне необходим для нашего физического и душевного благополучия. Дефицит сна таит в себе много неприятных последствий для здоровья.

Врачи назвали временные рамки для засыпания

1 апреля 2017 г.

За сколько минут после укладывания в постель вы засыпаете? Ученые утверждают: процесс засыпания у людей без проблем со здоровьем должен иметь определенную продолжительность.

Здоровый сон

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях