Сон и перелом лодыжки
Перелом лодыжки – самое частое повреждение костей, именно с этой проблемой встречаются травматологи в 20% случаев от всех повреждений скелета и до 60% от всех повреждений голени. При данном заболевании для скорейшего восстановления необходимы полноценный сон и отдых.
В первую очередь необходимо выбрать удобную позу для сна и обеспечить комфортную постель. При болях можно принимать обезболивающие и успокоительные средства.
К снотворным необходимо прибегать только в крайнем случае, лучше попробовать улучшить сон с помощью средств народной медицины.
- Помогает отвар из шишек хмеля обыкновенного. 2 столовые ложки сухого сырья залить стаканом воды и варить на слабом огне около четверти часа, остудить, процедить. Принимать отвар по 1 столовой ложке 3 раза в день.
- Также можно использовать настой корней валерианы лекарственной. Столовую ложку сухих измельченных корней поместить в термос, залить стаканом кипятка и настаивать около часа, процедить. Пить по 1–2 столовые ложки перед сном. Можно не пить, а только вдыхать аромат настоя валерианового корня.
- Еще одно средство - настой травы мелиссы лекарственной. Столовую ложку сухой травы залить стаканом крутого кипятка и настаивать под крышкой до получаса, процедить. Принимать по полстакана перед сном.
- Полезно выпить стакан теплого молока с медом (теплое молоко обладает мягким успокаивающим действием).
- Также можно пить настой травы мяты перечной. Столовую ложку сушеной травы мяты залить стаканом кипятка и настаивать 15–20 минут, процедить. Принимать по полстакана теплого настоя 2 раза в день – среди дня и вечером.
- Хорошо помогает настой цветков ромашки аптечной. Столовую ложку сухих цветков залить стаканом кипятка и настаивать около четверти часа, процедить. Выпить перед сном полстакана настоя.
- Полезно ежедневно употреблять смеси овощных соков. Например: морковного – 3 части, свекольного – 1 часть, огуречного – 1 часть; или: морковного – 2 части, сока шпината – 1 часть.
- Хорошо выпить перед сном полстакана грейпфрутового сока. В этот сок рекомендуется добавить столовую ложку меда.
Также не забывайте о гигиене сна. Хорошо проветривайте спальню, оградите ее от шума и света. Выбирайте натуральное постельное и нательное белье.
Читайте также:
- Полезный коктейль, который поможет преодолеть бессонницу
- Почему человек разговаривает вслух во сне: что делать и как лечить
- Как сон влияет на обучение, память и общее состояние здоровья
- Синдром хронической усталости: как разобраться со сном, если ты устал уставать
- Как оптимизировать уровень мелатонина
- Как правильно спать, чтобы высыпаться?
Свежие статьи
-
15 минут назад:
-
около 4 часов назад:
-
около 8 часов назад:
-
около 12 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях