Гигиена при ПМС

Предменструальный синдром сопровождается рядом неприятных симптомов, облегчить которые поможет соблюдение правильной интимной гигиены и успокаивающие ванны.

Правила интимной гигиены женщины

Интимная гигиена женщин должна принять ежедневный характер. Причем подмываться нужно не только утром, но и вечером. Также рекомендуется пользоваться ванной как до, так и после интимной близости, причем ваш половой партнер также должен соблюдать минимальные правила интимной гигиены. Подмываться нужно по правилам: по направлению от влагалища к анальному проходу, а не наоборот. Это предотвращает попадание вредоносных бактерий в зону клитора и верхних половых губ. После того как процедура интимной гигиены женщин окончена, области нужно промокнуть специально выделенным для этих целей полотенцем.

Слизистая половых органов не приветствует обычное мыло или гель для душа, эти продукты сушат ее, поэтому не подходят. Для таких целей следует приобрести специальное средство для интимной гигиены женщин, коих в магазинах или аптеках в достатке. Гель или мыло для интимной гигиены женщин содержат лактобактерии, которые способны поддерживать естественную микрофлору влагалища, если в состав такого средства входит ромашка, то это поможет снять раздражение с наружных половых органов.

Если вы находитесь в дороге или в месте, где вы не сможете принять душ, для таких целей существуют влажные салфетки для интимной гигиены женщин. Но такими салфетками не стоит пользоваться регулярно, есть риск появления раздражения.

Если вы пользуетесь ежедневными прокладками, что также входит в интимную гигиену женщин, менять их стоит как минимум каждые четыре часа. В противном случае, выделения из влагалища могут способствовать размножению бактерий, а это грозит дисбактериозом влагалища.

Во время месячных прокладки необходимо менять каждые 2-3 часа по той же причине, тампоны — каждые 4 часа. Если у вас обильные выделения, то в эти дни прокладки нужно выбирать соответствующие, максимальные или даже ночные. В остальные дни можно обойтись прокладками с 2-3 капельками на упаковке (нормальные). Также недавно появились в продаже прокладки с лечебным и успокаивающим действием.

Что касается тампонов, то пользоваться ими нужно весьма аккуратно. Если при введении и ношении вы чувствуете дискомфорт, тампон нужно срочно удалить. Длительное пользование тампонами не рекомендуется по той причине, что слизистая влагалища может стать сухой и тогда может появиться раздражение. А при воспалительных процессах от тампонов и вовсе стоит отказаться.

Более серьезной интимной гигиеной женщин является спринцевание. Оно назначается только врачом и длится несколько дней в лечебных целях. Постоянное или частое применение спринцевания отрицательно сказывается на микрофлоре влагалища и сушит слизистую половых органов. Это грозит воспалительными процессами и дисбактериозом влагалища.

Интимная гигиена женщин также касается и нижнего белья. Носите белье только из натуральных материалов и меняйте его каждый день. При обильных выделениях, дискомфорте и жжении немедленно обратитесь к врачу. Регулярная интимная гигиена женщин оградит вас от многих проблем и заболеваний.

При предменструальном синдроме помогут успокаивающие ванны и ароматерапия.

Можно принять теплую ванну с успокаивающими травами (15-20 мин), после чего втереть в поясничную область или в область висков масло лаванды или масло полыни лимонной. 

Можно сделать ножную ванну из настоя сушеницы болотной, мелиссы лекарственной, розы. Помассировать стопы (с пихтовым маслом или вьетнамским бальзамом), особенно в области свода стопы и внутреннего края пяток. 

Для улучшения сна можно воспользоваться ароматическими подушечками — изготовьте их из успокаивающих трав: душицы, тысячелистника, листа смородины, цветков лаванды, шишек хмеля, травы мяты. 

Ароматизация воздуха в помещении:  

Приготовьте ароматическую смесь: лимона корки — 1 ч.л.,  лепестки розы — 2 ч.л., эвкалипта лист — 2 ч.л., можжевельника веточки — 2 ч.л., шалфей лист — 2 ч.л., тимьяна трава — 2 ч.л.. Компоненты смеси измельчить перед смешиванием. Смесь залить 1 стаканом кипятка, настоять в термосе или на водяной бане 4—6 часов, процедить. При длительном хранении разбавить спиртом 1:1 или водкой 2:1. Полученным раствором через пульверизатор опрыскивать спальню. 

Или приготовить смесь из эфирных масел этих растений и окурить помещение с помощью аромалампы. Это способствует защите вашего организма от нервных стрессов, повышенной возбудимости, сердцебиения, головных болей, восстанавливает работоспособность. 

Кроме того, необходима коррекция образа жизни (во второй половине менструального цикла): 

- избегание переутомления, перегрузок, стрессов, больше отдыха; 

- антистрессовые меры: йога, расслабляющий массаж, медитация, творчество; 

- полезна ходьба и прогулки на свежем воздухе; 

- полезны водные процедуры (плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью); 

- соблюдение диеты: 

- поменьше соли (она задерживает жидкость в организме), меньше крепкого чая и кофе, избегание алкоголя, отказ от острых и соленых продуктов. 

- достаточное количество витаминов и минеральных веществ в питании.

По материалам: woman.ru, prosto-zdorov.ru