Витамины при аменорее

24 марта 2015 г.

При аменорее рекомендуется применять витамины В2 и В6 в комплексе. За неделю до начала месячных принимать таблетки магния и раз в день столовую ложку растительного масла, содержащего витамин Е.

Наиболее распространенной причиной является неправильное, несбалансированное питание, которое приводит к нарушениям обмена веществ, к недостатку минеральных и витаминных комплексов, женских гормонов.

При гормональном сбое необходимо есть продукты, содержащие эстрогены, витамин Е, фолиевую кислоту.

Недостаток витамина Е можно восполнить, добавив в свое меню:

- орехи (кешью, миндаль, фисташки, фундук, арахис);
- рыбные блюда из угря, судака, кальмара, лосося;
- зелень: шпинат, щавель;
- сухофрукты: курагу и чернослив;
- ягоды калины и облепихи;
- каши: овсяную, ячневую, пшеничную.

Чтобы повысить уровень эстрогена нужно есть:

- бобовые культуры;
- семена льна;
- хлеб с отрубями;
- абрикосы;
- кофе (чашку в день).

Фолиевая кислота содержится в:

- темной зелени: листьях салата и салата ромєна, шпинате, репе, горчице, сельдерее;
- спаржевой фасоли;
- во всех видах капусты;
- в фруктах и ягодах: папайе, малине, клубнике, грейпфруте, авокадо;
- чечевице;
- горохе (разных сортов);
- семечках подсолнуха;
- свекле;
- кукурузе;
- тыкве;
- моркови.

Также, необходимо наполнять организм рыбьим жиром, белками, витамином D (молочные продукты, грибы, желтки яиц).

При аменорее очень полезен черный шоколад, в котором содержатся флавоноиды (по своим свойствам очень схожи с эстрогеном). С их помощью улучшается микроциркуляция крови в яичниках, кровообращение, освобождается дофамин, который не позволяет крови свертываться.

Черный шоколад лучше есть перед менструацией, потому что магний, который есть в нем, повысит уровень прогестерона (прогестерон поможет уменьшить предменструальный синдром).

Источник: health info

Витамины при аменорее

Читайте также:

Свежие статьи

Витамины при аменорее

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях