Мария Бурмака: японская диета помогает поддерживать форму

Народная артистка Украины, известная певица Мария Бурмака поделилась простой, но в то же время эффективной диетой. За 13 дней диеты, по словам Марии, можно похудеть на 7−10 кг. Главное — соблюдать все правила диетического рациона.

«Диета рассчитана на 13 дней и состоит из простых продуктов, что позволяет соблюдать ее в любых условиях, — говорит Мария Бурмака. — Мне, к примеру, она очень подходит, когда я на гастролях.

В основе диеты — капуста, морковь, рыба, мясо, яблоки, помидоры. Из рациона следует полностью исключить соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия».

Японская бессолевая диета

День 1

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы.

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: 150−240 г фруктов.

День 5

Завтрак: 270 г салата из сырой моркови, заправленный соком лимона.

Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: 150−240 г фруктов.

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: 200 г вареной курицы, 270 г салата из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты — 150−240 г

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8

Повторяем меню 6 дня.

День 9

Повторяем меню 5 дня.

День10

Повторяем меню 4 дня.

День 11

Повторяем меню 3 дня.

День 12

Повторяем меню 2 дня.

День 13

Повторяем меню 1 дня.

«В этой диете,  — советует Мария, — важно придерживаться всех правил, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Нужно только завтракать, обедать и ужинать, как это предполагает каждый из 13 дней. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Если соблюдать правила, можно похудеть можно на 7−10 кг».

По материалам: feelgood.ua