9 одобренных наукой способов избавиться от мигрени

Лучше действовать быстро.

Мигрень — это не обычная головная боль, а неврологическое расстройство, связанное с гиперактивностью нейронов мозга. У склонных к мигрени людей участки мозга, которые отвечают за обработку полученных сигналов, возбуждаются легче и активнее. Из-за гипервозбуждения нервных волокон появляется сильная головная боль. Она может длиться часами, а то и сутками.

Чтобы избавиться от мучительных ощущений, надо действовать иначе, чем при обычной боли. Однако для начала важно убедиться, что дело именно в мигрени.

Когда нужно срочно звонить в скорую

Сильная головная боль может быть признаком инсульта, кровоизлияния в мозг или менингита. В таких случаях требуется неотложная медицинская помощь. Опасные состояния можно предположить
 по следующим симптомам:

• боль возникла внезапно, и она очень сильная;
• боль появилась на фоне высокой температуры, при этом у человека кружится голова, двоится в глазах, а мышцы шеи кажутся каменными;
• онемела или резко ослабела, вплоть до паралича, одна из рук или одна сторона лица;
• речь стала невнятной, сильно искажённой;
• боль не только не ослабевает со временем, но даже усиливается при каждом резком движении, кашле или просто напряжении мышц;
• боль возникла вскоре после травмы головы.

Только если вы уверены, что имеете дело с мигренью, можно попробовать облегчить состояние в домашних условиях.

Как облегчить головную боль при мигрени

Вот одобренные медиками способы.

1. Примите обезболивающее при первом намёке на приближающуюся мигрень

Мигрень могут остановить даже безрецептурные средства на основе ибупрофена, парацетамола или ацетилсалициловой кислоты. Но есть важный нюанс: таблетку надо выпить как можно раньше, при первых же признаках наступающего недомогания.

В таком случае лекарство успеет попасть в кровоток и остановит неврологическую боль на самом старте, когда та ещё не слишком сильна. Если выпить обезболивающее, когда приступ мигрени уже начался, облегчение будет лишь незначительным.

Принимая таблетки, учитывайте несколько правил.

• Строго следуйте инструкции и не превышайте дозировку средства.
• Проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы он подобрал эффективное и безопасное лекарство. Например, ацетилсалициловую кислоту не рекомендуется принимать детям до 16 лет, а также взрослым с язвой желудка или заболеваниями печени и почек.
• Не принимайте обезболивающие слишком часто, например несколько дней подряд. Иначе таблетки могут спровоцировать другой вид недомогания — головную боль, связанную с чрезмерным употреблением лекарств.

Если безрецептурные средства не помогают, обратитесь к терапевту. Врач пропишет вам более мощные препараты: на основе триптанов, опиоидов, бета-блокаторы, противосудорожные. Учтите, что у таких лекарств есть серьёзные побочные эффекты, поэтому подбирать их может только квалифицированный медик.

2. Перекусите

Из-за недостатка пищи в крови снижается уровень сахара. Иногда именно это становится спусковым крючком для головной боли. Попробуйте съесть крекер, банан или другой продукт с высоким содержанием углеводов — есть шанс, что это поможет остановить или облегчить приступ мигрени.

3. Выпейте немного воды

Недостаток жидкости тоже способен усугубить мигрень. Поэтому сделайте хотя бы несколько глотков воды, компота, морса или сока.

4. Выпейте кофе

Или другой напиток, содержащий кофеин. Это вещество может облегчить боль при мигрени на ранних стадиях и усилить обезболивающее действие таблеток на основе парацетамола и ацетилсалициловой кислоты. Как и лекарства, кофе нужно пить в начале приступа — тогда эффект будет сильнее.

Помните, что кофеином важно не злоупотреблять, ведь тогда головная боль может появиться при отказе от него. А если пить кофе или чай вечером, способен испортиться сон, что тоже вредно при мигренях.

5. Отдохните в тихом затемнённом месте

Нередко мигрень возникает из-за чрезмерной чувствительности к свету и звукам. Чтобы приступ прекратился быстрее, нужно убрать эти раздражители.

Идите в спальню или другую уединённую комнату, закройте дверь, прикройте окна плотными шторами, выключите свет и постарайтесь поспать.

6. Приложите ко лбу холодный компресс

Это может быть смоченная в прохладной воде салфетка или завёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом.

Воздействие холода немного обезболивает и чуть смягчает боль.

7. Приложите к голове или шее тёплый компресс

Например, грелку или смоченную в тёплой воде марлю. Такие компрессы помогают снять мышечное напряжение, которое может усиливать головную боль.

8. Сделайте лёгкий массаж

Чтобы уменьшить мышечное напряжение, разомните пальцами шею, пройдитесь надавливающими движениями по коже головы.

9. Постарайтесь расслабиться

Это нужно, чтобы успокоить перевозбуждённый мозг. Сделайте несколько долгих глубоких вдохов и выдохов, помедитируйте, максимально расслабьте все мышцы — возможно, какой-то из этих приёмов сработает и вам станет легче.