Куда поехать в отпуск – на море или в горы

Что же все-таки лучше для полноценного отдыха и здоровья: море или горы? Давайте разбираться.

Классический отдых на море – это конечно же колоссальная польза для всех, у кого есть проблемы с органами дыхания, опорно-двигательным аппаратом, нервной и кровеносной системами, нарушен обмен веществ, а также имеет место быть гипофункция щитовидной железы и повышенное артериальное давление.

Морской воздух насыщен полезными минералами, представленными в виде таких летучих соединений как: йодиды, бромиды и хлориды натрия, калия, магния и кальция. Плюс ко всему, он содержит свободный азот, водород, лиоксид углерода, инертные газы: гелий, ксенон, неон и криптон, пресыщен кислородом и озоном, и считается своеобразным антисептиком, т.к. не содержит болезнетворные бактерии и аллергены, такие как пыль, например.

Данный уникальный состав и обуславливает полезные свойства морского воздуха.

Так, молекулы кислорода и озона при попадании в дыхательные пути способны уничтожить инфекции и нейтрализовать различные воспалительные процессы. Поэтому если вы или ваши дети предрасположены к бронхитам, ангинам, гайморитам, ежегодно направляйтесь на морское побережье на 2-6 недель.

Для профилактики анемий и других заболеваний кровеносной системы также показан морской воздух. Отрицательно заряженные частицы, проникая в стенки красных кровяных телец из воздуха, активизируют их. Естественно повышается интенсивность кровотока в целом, и все органы и ткани получают достаточное для нормального метаболизма количество кислорода.

Устранить йод-дефицитные состояния, нормализовать кровеносное давление, поддержать тонус сердечной мышцы – все это также под силу морскому воздуху.

Однако не стоит забывать и про морскую воду, наличие в которой полезных веществ настолько велико, что все и не перечислишь. Можно добавить лишь, что морские ванны способствуют укреплению эндокринной системы, лечению верхних дыхательных систем, укреплению костей, зубов и десен, обеззараживанию и быстрому заживлению мелких ранок на коже.

Ну и конечно же сам по себе отдых на море, шум морских волн, солнечные ванны - все это способствует отличной релаксации и передышке от городской суеты. Навскидку так одни плюсы для здоровья.

Однако есть одно "но": на море стоит ехать не менее чем на 2-3 недели. 7-10 дней на морском побережье скорее станут стрессом, нежели отдыхом, особенно для детского организма. Ведь за столь короткое время невозможно адаптироваться к новому климату и извлечь из него максимальную пользу.

Так что если у вас есть возможность вырваться только на неделю, лучше выбирайте родные горы – Карпаты. Вы получите не только эстетическое удовольствие и активное времяпрепровождение (ведь невозможно в горах просто лежать к верху пузом, там хочется постоянно двигаться, куда-то взбираться, где-то гулять), но также и пользу для организма. Считается, что горный воздух улучшает работу органов дыхания, обменные процессы, помогает при нервных срывах и хронической усталости.

"Фишка" горного воздуха заключается в том, что его плотность ниже, нежели обычного воздуха на равнине. Причем чем выше вы находитесь, тем ниже плотность вдыхаемого воздуха, а соответственно и меньший объем вдыхаемого с ним кислорода, а это, как ни парадоксально может положительно сказываться на здоровье.

Все дело в том, что недостаточное по стандартным рамкам количество кислорода способно вызвать своеобразную перестройку сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем организма, включая его резервные силы. Как следствие – более учащенное дыхание, лучшая вентиляция легких, повышенная доставка кислорода в кровь. Учащается сердцебиение, что в свою очередь усиливает кровообращение и ускоряет время доставки кислорода к тканям.

Оптимальным для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей, различных форм аллергий и иммунодефицита, бронхиальной астмы, заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата, ЖКТ, кожи,считается горный воздух на высоте 1,2-1,5 км над уровнем моря, в нем содержится 10% кислорода. При более низкой высоте – лечебного эффекта достичь сложно, а выше - можно себе навредить, т.к. содержание кислорода будет критически мало.

Кстати, благодаря пониженной влажности и комфортной температуре горного воздуха адаптация здесь происходит намного быстрее. А наличие в нем фитонцидов, выделяемых растениями горной местности (наиболее ценные из них – хвойные) еще и благотворно сказывается на составе крови, работе легких, выводит токсины и повышает работоспособность головного мозга.