Питание при шейной мигрени

21 сентября 2015 г.

Во избежание появления шейной мигрени нужно вести активный образ жизни, обеспечивать для себя правильное питание: больше белков, фруктов и овощей, меньше жиров и углеводов. Большое значение в лечении мигрени имеют витамины группы В, улучшающие питание мозга.

К рекомендуемым продуктам относятся:

- кофе и газированные напитки без кофеина, содовая;
- свежие яйца, свежеприготовленная на пару птица, мясо, рыба;
- молочные продукты (2% молоко, плавленый сыр или сыр пониженной жирности);
- крупы, мучные изделия, пасты (например, дрожжевые блюда фабричного производства, бисквиты, каши);
- свежие овощи (морковь, спаржа, лук жареный или вареный помидоры, картофель, бобовые, кабачки, свекла, тыква);
- свежие фрукты (груши, яблоки, вишни, абрикосы, персики);
- домашние супы;
- специи;
- сахар, кексы, различные сорта меда, печенье, желе, варенье, леденцы;
- натуральные свежие соки (грейпфрутовый, апельсиновый, виноградный, свекольный, огуречный, морковный, сок шпината, сок сельдерея);
- продукты, которые содержат магний (дикий лосось, тыквенные семечки, палтус, кунжут, семена подсолнечника, лебеда, лен).

Также рекомендуют употреблять продукты с рибофлавином (витамином В2), которые защищают клетки головного мозга от окислительного повреждения, способствует усвоению железа, цинка, фолиевой кислоты, витамина В3, B12, В1. К таким продуктам относятся: нежирная говядина, оленина, баранина, брокколи, брюссельская капуста.

Ограничить употребление таких продуктов:

- крепкий кофе, чай, горячий шоколад (более двух стаканов в день);
- колбаса, бекон, сосиски, ветчина, копченая говядина, икра;
- пармезан, простокваша, йогурт, сметана (не более полстакана в день);
- хлеб из кислого теста, дрожжевое домашнее тесто;
- свежий лук;
- бананы, авокадо, красные сливы, финики, изюм, цитрусовые (мандарины, апельсины, ананасы, грейпфруты, лимоны) – не более полстакана;
- концентрированное мясные бульоны, быстрые и китайские супы, которые содержат глютамат натрия, дрожжи;
- мороженое (не более 1 стакана), продукты, которые содержат шоколад (не более 15 гр.).

Исключить употребление таких продуктов:

- алкогольные напитки (вермут, шерри, эль, пиво) безалкогольные напитки в металлических баночках;
- соленые, маринованные, копченые, несвежие, консервированные или острые продукты (например, ливерная колбаса, салями, печень);
- сыры длительной выдержки (Рокфор, швейцарский, эмментайлер, чедер);
- любые запрещённые пищевые добавки;
- соевый соус, маринованные и консервированные бобовые и соевые продукты;
- злаковые и орехи;
- пирожки с мясом.

В статье использованы материалы из открытых источников: edaplus.info, med-shkola.ru

Источник: health info

Питание при шейной мигрени

Читайте также:

Свежие статьи

Питание при шейной мигрени

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях