Питание при истерии

7 апреля 2015 г.

Важную роль при истерическом неврозе имеет питание, которое должно включать в себя питательные вещества и витамины. Ежедневно употребляйте сыр, изюм, орехи, за один прием можно съедать 20 граммов сыра, 20 граммов изюма, 30 граммов грецких орехов, эти продукты тонизируют нервную систему, укрепляют сердечную мышцу.

Капуста, апельсины, бананы, свекла, щавель, лимон восполнят в организме недостаток фолиевой кислоты. Получить необходимый организму витамин В6 можно употребляя лосось, креветки, семена подсолнечника, куриное мясо.

Полезные продукты при неврозе

Неврозы возникают из-за недостаточного количества фолиевой кислоты в организме, наличие которой отвечает за уровень серотонина в головном мозге (иначе говоря – «гормона счастья»).

Восстановить (восполнить) недостаток этого гормона могут следующие продукты:

- бананы;
- зелень (листья крапивы, салата, репы, шпинат, щавель);
- любые сорта капусты;
- спаржа и спаржевая фасоль;
- цитрусовые;
- печень (телячья);
- пивные дрожжи.

При депрессиях наблюдается нехватка витамина В6, который, также необходим для образования «гормона счастья». Витамин В6 можно найти в таких продуктах:

- креветках;
- рыбе (лососе, скумбрии, сардине, селедке);
- семечках подсолнуха;
- лесных орехах (особенно полезен фундук);
- курином мясе;
- чечевице;
- банане;
- печени (говяжьей);
- растительном масле (льняном, оливковом, подсолнечном).

Причиной невроза является еще и недостаток витамина С, который можно восполнять, употребляя:

- цитрусовые;
- красный перец;
- чеснок;
- лук;
- шпинат;
- пастернак (посевной);
- квашенную капусту;
- шиповник (отвары, компоты из него);
- киви;
- смородина;
- облепиха.

Опасные и вредные продукты при неврозе

- продукты, которые в избытке содержат столовый сахар (он способствует прогрессии депрессии, появляется плохое настроение, чрезмерная усталость);
- чрезмерное употребление животных жиров, майонеза, маргарина (не смогут нормально усваиваться витамины и минералы, может нарушится обмен веществ);
- спиртные напитки (алкоголь обостряет депрессию, на смену хорошего настроения приходит угнетенность и недовольство);
- кофе, крепкий черный чай, газировки (при неврозе вреден кофеин, который возбуждающе действует на человека и как следствие — появление агрессии);
- уменьшить потребление продуктов с крахмалом (кукуруза, картошка, мучное, приготовленное из муки высшего сорта). В этих продуктах содержатся легкоусвояемые углеводы, которые провоцируют выброс инсулина. Как следствие появляется гликемия, из-за которой появляется непомерная усталость, кружится голова, наблюдается разбитое состояние.

В статье использованы материалы из открытых источников: edaplus.info, domovouyasha.ru

Источник: health info

Питание при истерии

Читайте также:

Свежие статьи

Питание при истерии

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях