Питание при мастопатии

При мастопатии крайне важно избегать стрессовых ситуаций и недосыпания – больным необходим полноценный отдых. Ежедневно полагается выпивать полтора литра негазированной воды. Кушать нужно 4-5 раз в день. Температура подачи блюд — комфортно теплая.

Желая избавиться от проблемы, стоит отказаться от вредных пристрастий: курения, употребления алкогольных напитков.

Наряду с изменением режима питания рекомендуется санация кишечника, а также применение иммуномодуляторов, энтеросорбентов и пробиотиков (препаратов, поддерживающих нормальную микрофлору кишечника).

По рекомендации врача в схему лечения могут быть включены ферменты, витамины (А, Е), минеральные вещества (магний, селен, цинк).

Очень важно, чтобы половая жизнь была регулярной и гармоничной.
Полезна адекватная физическая активность.

Стоит избегать воздействия вредных физических и химических факторов, а также длительного пребывания на солнце.

Рекомендации по питанию при мастопатии

Исключению подлежат:

- Жирное мясо
- Крепко заваренный черный чай
- Выпечка
- Денатурированные злаки
- Сладости
- Консервированные фрукты и овощи
- Острые соусы
- Соусы на мясном, грибном, рыбном бульоне
- Перец, хрен, горчица
- Копчености, соленья
- Икра рыб
- Сливки, жирная сметана
- Тугоплавкие жиры, топленое масло
- Супы на мясном, рыбном, грибном бульоне
- Шоколад, изделия с кремом, мороженое

При мастопатии молочной железы в основе рациона должны находиться:

- Кисломолочные продукты: кефир, простокваша и йогурт (300-500 мл в день), нежирный творог (200 г в день)
- Яйца (перепелиные, куриные) в отварном виде или в виде омлета
- Листовые овощи
- Свежие, отварные, печеные, сушеные фрукты, ягоды и овощи (особенно полезны цитрусы, курага, изюм, шиповник, морковь, чеснок, бобы, картофель)
- Продукты из отрубей
- Растительные масла
- Крупы (бурый рис, овес, гречка и пр.)
- Йодсодержащие продукты (морская рыба, мидии, морская капуста, йодированная соль)
- Ржаной хлеб вчерашней выпечки или подсушенный
- Нежирные сорта мяса (говядина, куры, кролик, индейка) в отварном виде (после отваривания мясо можно запекать)
- Нежирная ветчина, диетические колбасы
- Рыба (нежирные виды) — с предварительным отвариванием
- Жиры: сливочное масло в натуральном виде и растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное и пр.)
- Супы: молочные, на овощном отваре (с крупами), фруктовые
- Щи и борщ (вегетарианские)
- Сладости: кисели, желе, муссы, меренги, мед, варенье, левулеза, молочный сахар
- Пряности и приправы: корица, укроп, петрушка, ванилин
- Напитки: негазированная минеральная вода, чаи (травяной, зеленый, белый, с лимоном), фруктовые, овощные и ягодные соки, отвар шиповника

Полезные продукты при мастопатии

- черный хлеб, хлеб с отрубями, хлеб из муки второго сорта;

- продукты с витамином Е (соевое, подсолнечное и хлопковое масло, проросшие зерна пшеницы, зерна овса, пшеничная крупа, бобовые, сливочное масло, говядина, треска, палтус, сельдь) облегчают симптомы мастопатии, снижают болезненность в груди, уменьшают число и размеры кист;

- нерафинированное масло (ореховое, оливковое, льняное);

- морепродукты (креветки, морская капуста, мидии, кальмары);

- рыба (скумбрия, лосось, сельдь, сардины) содержит незаменимый йод и жирные кислоты;

- фасоль, зеленые овощи,тушеная и квашеная капуста, бобы, соевые продукты (содержат вещества подавляющие чрезмерную активность эстрогена);

- продукты с большем содержанием клетчатки (грецкие орехи, фундук, семечки, продукты из цельного зерна, тыква, свекла, морковь, яблоки);
- молоко и молочнокислые продукты (кефир, йогурты, ацидофилин);

- продукты с повышенным содержанием кальция (кунжут, твердый сыр, козий сыр, миндаль, сельдерей, творог, курага);

- продукты-антиоксиданты (свекла – обладает желчегонным и желче-образующим действием, способствует работе печени, которая вырабатывает некоторые женские гормоны; брокколи и шпинат с растительным маслом – содержат природный коэнзим Q10, который активирует противоопухолевый механизм в организме);

- продукты с селеном и ликопином (помидоры, пивные дрожжи, бразильские орехи) способствуют усвояемости йода и нормализации гормонального фона, защищают от вредного воздействия ультрафиолета;

- белый и зеленый чай содержит катехины, которые обладают ранозаживляющим и противоопухолевым действием, выводят излишек сахара и токсины из организма;

- гриб шиитаке содержит лентинан, который стимулирует деятельность иммунной системы и предотвращают развития мастапатии;

- соя содержит природные фитоэстрогены, которые подобны женским гормонам и при необходимости понижают или повышают уровеньэстрогена в организме.
Опасные и вредные продукты при мастопатии

При мастопатии необходимо исключить из рациона такие продукты-провокаторы развития болезни: макароны, белый хлеб, манную крупу, продукты из муки высшего сорта; кукурузное масло; свежую белокочанную капусту (связывает йод в организме); насыщенные жиры (маргарин, майонез); продукты, которые содержат большое количество углеводов (конфеты, шоколад, торты, печенье, пирожные) и способствуют развитию кист молочной железы увеличивая секрецию женских половых гормонов; кофе, горячий шоколад и черный чай (кофеин и теобромин усиливают деятельность молочных желез); соленую и жирную пищу, газированную сладкую воду.

В статье использованы материалы из открытых источников: edaplus.info, updiet.info