Принципы диеты при насморке

Режим питания очень важен при насморке, поскольку у больного, как правило, снижен аппетит, а для того, чтобы удовлетворить потребности организма в питательных веществах, необходимо питаться по графику.

Таким образом, если вы будете каждый день съедать одно и то же количество продуктов, то точно сможете помочь организму питательными веществами для борьбы с недугом. При этом режим питания предполагает обильное количество приемов пищи, поскольку, кушая часто, вы сможете кушать небольшими порциями, а это, в свою очередь, нивелирует плохой аппетит, ведь, вам не придется заставлять съедать себя горы еды, нет, всегда по чуть-чуть!

Раздельное питание тоже помогает бороться с плохим аппетитом во время болезни, но ещё оно помогает нормально функционировать пищеварительной системе, снижая нагрузку на печень и облегчая работу поджелудочной. Раздельное питание позволит правильно сгруппировать продукты, что, между прочим, поможет вам ещё и легче их съедать. Так же этот прием позволяет сохранить быстрый обмен веществ и уровень подкожного жира на прежнем уровне, ведь, вам ничего не стоит кушать углеводы с утра, а белки вечером, раз вы все равно разделяете эти продукты!

Меню диеты при насморке

За 30 минут до первого приема пищи – выпейте теплую воду в стеклянном стакане, в котором необходимо размешать мед.

Завтрак – мюсли на молоке и малиновый чай с овсяным печеньем.

Второй завтрак – бульон из курицы и вареная куриная грудка с томатным соком.

Обед – постный борщ со свеклой и вареная телятина с гречневой кашей и печеными овощами.

Полдник - печеные овощи с рыбой на пару.

Ужин – обезжиренный творог с медом, грецким орехом, черносливом и парным молоком.

Полезные продукты при насморке

При насморке необходимо употреблять продукты, которые помогут избавить организм от слизи, которая в нем накопилась. К таким продуктам относят: чеснок; лук; хрен; горчицу; редис; имбирь; фреши, особенно морковный сок, клюквенный морс, чай с медом и лимоном, мятой, шалфеем, эхинацеей; фрукты и ягоды, которые содержат витамины группы С (киви, шиповник, облепиха, рябина, цитрусовые, калина, гранат).

Рекомендации по питанию при насморке:

- необходимо дробно есть (5 приемов пищи, но порции должны быть не большими);
- выпивать не меньше 2-2,5 литров воды. Она помогает очистить организм от токсинов, увлажняет слизистые оболочки органов дыхания, что способствует вымыванию микробов из них;
- необходимо употреблять много жидкой и мягкой пищи, такой как: супы, бульоны, кисели, каши.

Такая пища будет быстрее перевариваться и усваиваться, что даст организму больше сил на преодоление заболевания (будет уходить меньше сил на переваривание продуктов).

Опасные и вредные продукты при насморке

Вредными продуктами считаются такие, которые помогают в образовании слизи, а именно:

- молочные продукты, особенно молоко, сливочное масло, маргарин, сыр;
- мясные продукты и полуфабрикаты, приготовленные из них;
яйца;
- мучные продукты (макароны, пирожки, булочки);
- крахмал и продукты его содержащие (картофель);
- сладкое, жирное, слишком соленое и острое;
- фаст-фуды.

Нельзя передать, есть холодную пищу, но нельзя есть и слишком горячую пищу и пить горячие напитки (они раздражают и опекают слизистую оболочку, достаточно брать все теплое).

По материалам: dieto-mag.ru, edaplus.info