Питание при межпозвоночной грыже

При проблемах с позвоночником, в том числе при межпозвонковой грыже, помимо лечения требуется «витаминизация», то есть правильное питание. Диета заключается в употреблении продуктов с полным набором витаминов и микроэлементов. Только правильное питание при грыже межпозвоночных дисков позволит человеку справиться с этой проблемой.

Составляя диету, следует знать, что необходимо исключить острую пищу и любые алкогольные напитки. Также следует исключить жирные продукты, так как они провоцируют воспалительные процессы. Мучное и сладости необходимо резко ограничить. В период обострений межпозвоночной грыжи обязательно нужно включать рыбу, особенно сельдь, лосось, макрель, так как в них есть вещества с противовоспалительным действием.

При наличии межпозвоночной грыжи рацион необходимо рассчитывать, помня о пагубном влиянии избыточного веса.

Огромные нагрузки при этом испытывает весь опорно-двигательный аппарат и в частности позвоночник. Лишний вес усугубляет давление на межпозвоночные диски и на позвонки. При этом происходит сдавливание нервных корешков, снашиваются хрящевые диски, и как результат — раннее старение.

Избыточный вес нарушает биохимические процессы в организме и дезорганизует обмен веществ в целом. Как следствие — нарушение правильного кровоснабжения и функционирования органов, ровно как и позвоночника.

Что делать, если у вас избыточный вес?

Самый подходящий вариант предотвратить все осложнения, провоцируемые избыточным весом — похудеть. Правильная, сбалансированная диета для межпозвонковой грыжи, продуманный рацион питания для похудения – единственный способ исправить ситуацию.

Правила питания при межпозвоночной грыже

Первое и постоянное правило, которое всегда должен соблюдать любой человек — не переедать;

Контролируя не только рацион питания, но и его режим, можно избавиться от проблем с лишним весом и, следовательно, проблем с позвоночником.

Кушать часто и чуть-чуть, например, 5-6 раз в день;

Последний прием пищи за 4 часа до сна, если нестерпимо хочется кушать, можно выпить нежирный кефир или йогурт, съесть яблоко.

Очень полезны для позвоночника рыбные блюда, овощные и фруктовые салаты;

Чтобы не сорваться, не стоит полностью отказываться от сладкого, ложечка сахара в чай утром или конфетка явно не навредят;

Мучное тоже иногда на полдник или утром можно себе позволить, конечно, тоже ограниченное количество – маленькая булочка или пару печений;

Копчености и колбасы исключить, но если очень захотелось, то бутербродик с колбаской иногда можно.

Строгие ограничения ни к чему, так как из-за них человек срывается. Можно сделать себе что-то типа поощрения, если вчерашний день прошел с соблюдением всех правил, то сегодня себя можно угостить конфеткой или печенюшкой.

Вредные продукты питания при грыжах

Мука высшего сорта и сахар – абсолютно бесполезные продукты, так как в процессе их промышленной очистки удаляются все витамины и минеральные вещества;

Мясные продукты, такие как: колбаса, бекон, сосиски, содержат слишком много красителей, стабилизаторов, усилителей вкуса и т.п.;

Мороженое, газированные напитки, различные желе, сладости, большинство мучных изделий;

Соль откладывается на суставах, в костях, потому солите еду у себя в тарелке, с каждым разом уменьшая количество соли;

Также не употребляйте остальные соленые продукты: орешки, маринады, кетчупы;

Острая и жирная еда способствует воспалительным процессам;

Белый рис, помидоры;

Маргарины и спреды;

Все копчености, особенно рыбу из магазинов, ее обрабатывают в специальном растворе, а не коптят;

Алкоголь и сигареты разрушают хрящевую ткань дисков.

Полезные продукты при грыжах позвоночника

Груши, яблоки, салат, земляная груша (топинамбур), клубника, малина, шпинат;

Чечевица, фундук и другие орехи, синий изюм, урюк с косточкой, бобы, тыква, капуста;

Хлеб грубого помола, отруби, каши;

Парное молоко, соевый йогурт.

Рыба (сельдь, лосось, макрель), куриное филе, крольчатина и мясо индюка;

Желатин и студень из ушей и хвостов животных;

Продукты, в которых добавлен агар-агар – вещество, которое делают из водорослей.

Примерный дневной рацион:

-одно яйцо;

-творог обезжиренный – 150 гр, или сыр 30 гр;

-бульон, суп нежирный – 150 мл;

-мясо нежирное, потроха, рыба – 200 -250гр;

-любая каша 100 гр или картофель (не жаренный) 150 гр;

-салат из капусты (белокочанная и цветная) – 100 гр;

-фрукты: 2 яблока, апельсин, банан, киви;

-овощи: зеленый лук, огурец, помидор, морковь 2 штуки;

-жидкость (чай, сок, компот) 1,5- 2 литра.

В статье использованы материалы из открытых источников: fitdeal.ru, spinazdorov.ru