Гигиена зрения поможет сохранить здоровье глаз

9 сентября 2014 г.

Гигиена зрения – это простые правила, которые необходимо соблюдать для сохранения и поддержания хорошего зрения. Регулярное соблюдение правил гигиены зрения позволит значительно снизить риск появления заболеваний глаз.

Что бы сохранить здоровье глаз нужно предохранять их от перенапряжения и утомления. Правильное освещение – это первое на что необходимо обратить внимание.

Желательно, чтобы источник света находился слева и сзади.

Нельзя, чтобы свет был направлен прямо в глаза (такое возможно, если рабочий стол находиться напротив окна).

Освещение должно быть равномерным: для этого можно кроме настольной лампы включить еще и основной свет.

Наибольшее напряжение глаза испытывают при работе за компьютером. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Почаще отводите глаза в сторону и смотрите вдаль. Кстати, это правило следует выполнять во всех случаях, когда ваше занятие связано с напряжением глаз (например, когда вы пишите).

Когда вы сосредоточены на экране, то моргаете меньше, чем обычно. Это приводит к сухости глаз. Обратите на это внимание и моргайте осознано, что бы глаза получали необходимую смазку.

Делайте специальные упражнения для глаз, чтобы снизить негативное влияние компьютера на зрение.

Читать нужно сидя за столом, лежа читать не желательно. При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 35 сантиметров. Избегайте плохо пропечатанного размытого текста. Это сильно напрягает глаза.

Когда вы читаете в транспорте, книга постоянно колеблется из стороны в сторону, меняется расстояние от глаз до текста. Каждую секунду глазам необходимо приспосабливаться к новому положению. Поэтому они быстро утомляются.

Совет: слушайте в транспорте аудиокниги, чтобы не тратить время впустую.

При просмотре телевизора расстояние от глаз до экрана должно быть не менее двух метров.

В солнечные дни не забудьте надеть солнцезащитные очки. Не покупайте самые дешевые очки, от них глазам будет только хуже. О том, как выбрать солнцезащитные очки будет написано позже. Кстати не забудьте снять очки, когда солнце перестанет быть ярким. Так глазам будет проще.

Для тех, кто пользуется очками или контактными линзами, важно подбирать их в специализированном салоне, где имеется врач-офтальмолог и соблюдать все правила ношения и ухода.

Гигиена зрения также подразумевает правильное питание. Для здоровья глаз особенно полезны витамины А и D.

Ну конечно, стоит иногда наведываться к офтальмологу, чтобы удостовериться, что ваше зрение в полном порядке.

По материалам: healthbps.ru

Гигиена зрения поможет сохранить здоровье глаз

Читайте также:

Свежие статьи

Гигиена зрения поможет сохранить здоровье глаз

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях