Личная гигиена при ОРВИ

Взрослый или ребенок в период простудного заболевания должен мыть руки с мылом несколько раз в день. А особенно это актуально, когда у человека насморк и он часто пользуется салфетками или платком. Используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Когда они не вымытые, держите руки подальше от вашего носа, глаз и рта. Прикрывайте рот и нос при кашле или чихании, и всегда мойте после этого руки. Важно также принять здоровые привычки.

Также нужно два или три раза в день умываться теплой водой с мылом.

При первых признаках простуды отделите больному чашку, тарелку и столовые приборы, которыми пользоваться будет только он. Это посуду нужно мыть с особой тщательностью.

Купание в ванне или душе возможно лишь тогда, когда, когда нет повышенной температуры и больной стабильно идет на поправку. 

Оказывается, что купаться при простуде можно. Некоторые врачи вообще не понимают, откуда растут ноги у этого мифа. Они авторитетно заявляют, что при простуде не только можно, но и нужно купаться, вот только температуру воды подбирать стоит тщательнее. Ведь какими бы ни были причины простуды, правила гигиены никто не отменял. И, учитывая, что простуда порой длиться неделю, перспектива остаться на это время без купания не многих порадует.

Вот что нужно отложить, так это горячие ванны, особенно, если у вас хотя бы чуть-чуть повышена температура. Да и само купания нужно несколько сократить.

При этом, оказывается, обычные водные процедуры можно превратить в лечебные. Да, именно так! Ванны полезны для мышц и суставов, полезны для кожи, они способствуют уменьшению болезненных ощущений в спине. Кроме того, вы смываете с кожи пот, который более активно выделяется во время болезни, позволяете телу дышать.

Особенности принятия ванн простудившимся человеком

Как выяснилось, мыться при простуде можно, однако необходимо соблюдать ряд неукоснительных условий, чтобы полезная процедура не пошла во вред. Например, не стоит сочетать алкоголь и ванну. Если вы решите полечиться от простуды глинтвейном, то пить его, расположившись в ванной или бане, не стоит. Впрочем, как и после водных процедур, уж лучше взять на заметку народные средства от простуды и пить чай или горячее молоко с медом.

Что нужно помнить, если вы собрались купаться при простуде:

Нельзя купаться в очень горячей воде. Особенно это актуально для тех, у кого повышена температура тела. Такая ванна только усугубит болезнь и будет способствовать еще большему повышению температуры. Оптимальная температура воды должна быть в пределах от 34 до 37 градусов.

Необходимо ограничить время пребывания простудившегося в ванне. Конечно, вообще, а особенно во время болезни, влажность воздуха в помещении должна быть от 40 до 60%, а в ванной комнате она гораздо выше. Это означает. Что кашель и насморк могут обостриться и стать интенсивнее из-за увеличения слизи в горле и носоглотке.

Водные процедуры принимать лучше вечером. А после них сразу отправляться в постель.

Травяная ванна при простуде

Лечебным эффектом обладает ванна с добавлением в нее лекарственных трав – отваров из ромашки, липы, шалфея, мяты перечной, а также их сбор. За счет вдыхаемых испарений достигается эффект ингаляции, который помогает облегчить некоторые симптомы простуды.

Противопоказания

Купание во время простуды запрещены тем людям, которые страдают от гипертонии, проблем с сердечнососудистой системой, нарушениями кровообращения в головном мозге.

Во всем остальном ванны при простуде приносят лечебный эффект и не стоит пренебрегать подобными методами лечения.

Прогулки на свежем воздухе допустимы при отсутствии повышенной температуры у больного. Также важным условием для нахождения на свежем воздухе больного является динамика в улучшении самочувствия больного. Гулять можно при отсутствии ветра и отрицательной температуры в течении 15-30 минут. Одежда должна соответствовать погоде (никаких лишних слоев одежды).

Для поддержания нормального иммунитета необходимо:

Правильно и полноценно питаться: пища должна содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов. В осенне-весенний период, когда количество овощей и фруктов в рационе снижается, возможен дополнительный прием комплекса витаминов.

Регулярно заниматься физическими упражнениями, желательно на свежем воздухе, в том числе ходьбой в быстром темпе.

Обязательно соблюдать режим отдыха. Адекватный отдых и полноценный сон – крайне важные аспекты для поддержания нормального иммунитета. Избегать стрессов.

Курение – мощный фактор, снижающий иммунитет, который оказывает негативное влияние как на общую сопротивляемость инфекционным заболеваниям, так и на местный защитный барьер – в слизистой носа, трахеи, бронхов.

Изолируйте личные вещи больного

Если у вас дома кто-то простудился, не пользуйтесь с больным общей посудой и столовыми приборами (особенно это касается детей). Пользуйтесь отдельными полотенцами и мочалками, чаще меняйте постельное белье. Зимой вообще рекомендуется чаще менять постельное белье, так как это помогает снизить распространение вирусов простуды.

Чаше меняйте зубные щетки

Так как вирусы простуды могут сохраняться на самых различных предметах, некоторые эксперты рекомендуют, после того как поправитесь, обязательно поменять старые зубные щетки на новые. Разумеется, вряд ли риновирус — самый распространенный из вирусов простуды — может заразить вас через зубную щетку, так как для этого он должен проникнуть в нос. Но энтеровирус, который заражает желудочно-кишечный тракт, может случайно попасть на щетку и вызвать простуду. Эксперты советуют для безопасности менять зубные щетки раз в три месяца. И никогда не пользоваться чужими щетками!

Принимайте горячие ванны

Некоторые врачи рекомендуют принимать горячие ванны несколько раз в день с использованием экстрактов мяты или хвои. Это поможет предотвратить начало простуды.

Одевайтесь теплее

Согласно традиционной китайской медицине, вирус проникает в организм человека через голову, шею, грудь и ноги. Если вы закрываете эти части тела и держите их в тепле, используя шелковую, шерстяную и хлопчатобумажную одежду, то можете избежать простуды.

Пять правил личной гигиены для предупреждения простуды

Обеспечьте каждого члена семьи личными полотенцами и салфетками.

Пользуйтесь бумажными полотенцами и стаканами.

Если вы не пользуетесь бумажными, стирайте полотенца и салфетки в горячей мыльной воде, хорошо их прополаскивая.

Следите за тем, насколько тщательно умываются ваши дети.

Когда у вас простуда, мойте руки в два раза чаше, чем обычно.

По материалам: rpvo.com, grippro.ru