Необходимые витамины для мужской репродуктивной системы

Для здоровья мужской репродуктивной системы очень важно в диету включать необходимые витамины и микроэлементы.

L-карнитин, стимулирующий процесс созревания здоровых сперматозоидов и способствующий их быстрому движению и увеличению количества. Используется при лечении мужского бесплодия. Улучшает пищеварение, повышает иммунитет посредством увеличения выработки антител. Участвует в метаболизме жиров, снижает уровень холестерина, исключает риск возникновения и развития ишемических заболеваний. Снижает риск отсутствия семенной жидкости. Повышает зрелость сперматозоидов и увеличивает их подвижность. При верно проведенной терапии повышает возможность полного устранения бесплодия за срок менее полугода. Содержится этот витамин в мясных продуктах и в витаминных комплексах для мужчин.

Цинк. Ответственен за выработку тестостерона и фолликулостимулирующего гормона. Они способствуют контролю синтеза спермы. При цинковом гиповитаминозе снижается количество сперматозоидов. Много содержат цинка следующие продукты: кориандр, чечевица, тимьян, семена горчицы, паприка, кешью, грецкие орехи, семена подсолнечника, кедр, мак, кунжут, пшеница, рис, овес, кукуруза, нори, грибы.

Витамин А. Также очень значим для здоровья мужчины. Этот витамин способствует улучшению жизнедеятельности легких, сердца, глаз, центральной нервной системы, костных тканей, улучшает кровоснабжение, кровообращение и дыхательные процессы. Содержится в молочной и сырной продукции, моркови, орехах и прочих продуктах питания.

Фолиевая кислота. Увеличивает количество здоровых сперматозоидов, и понижает риск зачатия больного ребенка. Содержится в цитрусовых, темной зелени, шпинате, брокколи, орехах, моркови, тыкве.

Селен. Улучшает и продлевает сексуальную жизнь мужчины. Стимулирует образование антител в организме. Защищает оболочки клеток от окислительных и разрушительных на них воздействий. Является главным участником в биосинтезе тестостерона и улучшает репродуктивную работу организма и качество спермы, исключает бесплодие. Содержится в печени, чесноке, куриных яйцах, рисе, морской соли, кукурузе, фисташках и других орехах.

Витамин Е. Способствует улучшению качества спермы и жизни сперматозоидов, воздействуя положительно на подвижность и количество. Гиповитаминоз витамина Е чреват большим количеством незрелых сперматозоидов, их малоподвижностью, что является одной из самых главных причин бесплодия. В более высоком количестве этот витамин необходим мужчинам, которые имеют вредные привычки или полностью отказались от приема в пищу мясных продуктов.

Также витамин Е способствует профилактике простатита, дистрофии, нервных расстройств и ухудшения зрения, некоторых раковых новообразований, он хорошо влияет на волосы и кожу. Пренебрегать этим витамином не стоит, но и передозировка им тоже нежелательна: могут беспокоить сильные головные боли, двоения в глазах, диарея и быстрая утомляемость, снижает количество витаминов А, Д и К. Облепиха, курага, пшеница, овсяная крупа и прочие продукты питания содержат большое количество витамина Е.

Все эти витамины необходимы для улучшения качества мужской жизнедеятельности.

По материалам: 1povitaminam.ru