Как улучшить внешность с помощью фейсбилдинга

Женщины всегда были в поиске «эликсира молодости». Салоны красоты были большой редкостью, и не каждый мог себе позволить такую роскошь. На помощь пришла система простых упражнений от немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. 15 минут свободного времени и ваше лицо становится моложе, трудно поверить, правда? Но прекрасные результаты сотен тысяч женщин по всему миру доказывают, что это вполне возможно.

Фейсбилдинг – именно так называется система специальных упражнений, которые естественным способом укрепляют и подтягивают мышцы лица. Другими словами, это самомассаж лица, головы и шеи. Это просто, бесплатно и самое главное эффективно. Уже через неделю регулярных занятий вы заметите первые приятные изменения – ваше личико станет «свежее», исчезнут синяки под глазами и цвет лица улучшится. А через месяц такого «фитнеса» ваше лицо действительно обретет другой вид, которые вас удивит – кожа станет более упругой, исчезнут мешки под глазами и даже уйдёт второй подбородок.

Фейсбилдинг пользуется большой популярностью во многих странах. Научиться этим «волшебным» упражнениям может каждый. Всё, что для этого потребуется, – немного свободного времени, зеркало и желание. «Омолаживать» себя можно даже во время обеденного перерыва, перед сном или просто, когда появилась свободная минутка.

С чего же начать? В эру электронных технологий без проблем можно найти видео, в которых подробно рассказывается о выполнении фейсбилдинга. Существует много разных упражнений, которые корректируют определенную часть лица. В зависимости от ваших потребностей и зон, с которыми нужно поработать, вы сами подбираете себе занятия. Продолжительность одной тренировки не должна превышать 10-15 минут. Но, очень важно выполнять данные упражнения регулярно, только так вы заметите результат.

Перед началом упражнений нужно обязательно смыть макияж. Лучше всего тренироваться перед зеркалом. Первое, что нужно сделать, — разогреть немного лицо тёплыми ладошками (руки должны быть обязательно вымыты или в перчатках). И самое важное – расслабьтесь. Это не силовая тренировка, где нужно прикладывать много усилий, нужно быть спокойной и чувствовать свое тело. Некоторые упражнения могут показаться очень смешными, но не нужно сковываться, воспринимайте это как забаву, которая со временем сделает вас моложе и красивее.

Ниже находятся простые упражнения фейсбилдинга. Выполнить вы их сможете с первого раза:

Первые две недели каждое упражнение лучше всего повторять по 5 раз. Со временем количество повторений нужно увеличить до 20 раз.

1. Избавляемся от мимических складок на лбу.

Кончиками пальцев натягиваем кожу лба вверх, а мышцы лба при этом должны работать в противоположном направлении, зафиксируйте это положение. При этом не должны образовываться складочки.

2. Упражнение для щёк.

Слегка улыбнись и помоги пальцами растянуть уголки губ. Пальцы нужно держать перпендикулярно линии рта. На каждый счет напрягайте и расслабляйте губы.

3. Избавляемся от второго подбородка.

Поднимите подборок вверх, улыбнитесь, но при этом не размыкайте губы. Руку положите на основание шеи, над ключицами, слегка потягивайте кожу вниз.

4. Укрепляем мышцы нижних век.

Положите пальцы на внешние уголки глаз и слегка подтягивайте нижнее веко вверх.

5. Избавляемся от носогубных складок.

Откройте рот овалом и поместите указательные пальцы на носогубные складки и двигайте ими вниз и вверх.

6. Избавляемся от гусиных лапок вокруг глаз.

Средние пальцы рук нужно положить на внешние края глазных впадин и несколько раз закрыть и открыть глаза. Пальцы при этом ощутят сокращение мышц глаза. Но не стоит нажимать пальцами очень сильно.

По окончании тренировки сделайте небольшой расслабляющий массаж для мышц лица.

Фейсбилдингом можно заниматься в домашних условиях, самостоятельно подбирать и выполнять упражнения. Но также существуют специальные курсы, где вам всё подробно покажут и расскажут, а также проконтролируют правильность выполнения упражнений. Занятия всегда проводятся в непринуждённой форме.

Источник: fireinspire.com.ua