Важно не переедать на ночь

5 октября 2016 г.

Чтобы улучшить качество сна, важно не переедать, ведь ночью «засыпает» и наша пищеварительная система. Ужинать следует за три-четыре часа до сна и по возможности легко, например, овощами с рыбой или кусочком курицы, индейки. Нужно стараться не нервничать, особенно перед сном.

Ученые исследовали эффективность похудения у женщин 25-65 лет. Оказалось, что если они просыпались более пяти раз в течение ночи, то теряли меньше килограммов, чем те, кто хорошо спал.

Как улучшить сон

Не переедать в течение дня и легко ужинать: овощами с рыбой или курицей, либо индейкой.

Ужин желателен за три-четыре часа перед сном, ведь ночью «спит» и пищеварительная система.

Стараться поменьше нервничать, а перед сном прогуляться на свежем воздухе.

Проветрить спальню. Оптимальная температура воздуха — не выше 18-19 градусов тепла.

Ложиться спать за час-полтора до полуночи в одно и то же время.
Спать не менее семи-восьми часов.

Мнения пользователей являются авторскими материалами и не всегда совпадают с мнением редакции healthinfo. В случае каких-либо возражений обращайтесь напрямую к автору.

Связаться с автором

Важно не переедать на ночь

Читайте также:

Свежие статьи

Мнения пользователей

ТОП 5 симптомов

ТОП 5 болезней

Важно не переедать на ночь

Читайте также:

Свежие статьи

Мнения пользователей

ТОП 5 симптомов

ТОП 5 болезней

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях