Лечебная гимнастика: 12 эффективных упражнений при мочекаменной болезни
Поскольку мочекаменная болезнь — это заболевание всего организма, то ее лечение с помощью физических упражнений (в сочетании с другими лечебными мероприятиями) должно быть направлено прежде всего на улучшение регуляции обмена веществ — кровообращения в брюшной полости и функции мочевыводящих путей, а также на общее укрепление организма. Физические упражнения, вызывая изменения внутрибрюшного давления и сотрясения тела по вертикали, часто способствуют отхождению песка и мелких камней.
При мочекаменной болезни, хроническом пиелите и цистите при удовлетворительном общем состоянии могут быть рекомендованы утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика и пешеходные прогулки по ровному месту на доступное расстояние.
Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы (простатите) и ее гипертрофии (увеличении) имеет целью общетонизирующее воздействие на весь организм и развитие мышц брюшного пресса и тазового дна. При этих заболеваниях можно также применять комплексы упражнений.
Примерный комплекс лечебной гимнастики
Упражнение 1
Глубокое дыхание под контролем рук. Исходное положение (ИП) — лежа на спине, правая рука — на груди, левая — на животе.
Грудь и живот поднимаются — вдох, давлением рук опустить грудь и живот — выдох. Выполнить 6–7 раз.
Упражнение 2
ИП — лежа на спине, руки вверх. Слегка прогнуться — вдох. Руками охватить и сжать грудь — выдох. Выполнить 4–6 раз.
Упражнение 3
ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты.
Повернуть колени вправо — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 4–6 раз в каждую сторону.
Упражнение 4
ИП — лежа на спине, колени согнуты. Поднять кверху таз — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 4–8 раз.
Упражнение 5
ИП — лежа на спине, руки приподняты.
Сесть, коснуться пальцами носков, вначале с опорой рук — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 3–8 раз.
Упражнение 6
То же, что упражнение 1. Глубокое дыхание под контролем рук.
Выполнить 4–6 раз.
Упражнение 7
ИП — стоя, с опорой на стул, подняться на носки. Присесть, держась за стул, — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 3–6 раз.
Упражнение 8
ИП — стоя, руки вытянуты вперед, сжаты в кулаки.
Глубокий поворот туловища вправо — вдох, влево — выдох. Темп медленный. Выполнить 3–5 раз в каждую сторону.
Упражнение 9
ИП — стойка «смирно».
Вытянуть руки вперед — вдох, вернуться в ИП — выдох. Выполнить 4–5 раз.
Упражнение 10
Ходьба в среднем, привычном темпе. Дыхание спокойное, глубокое. Продолжительность 1–2 минуты.
Упражнение 11
ИП — стоя, руки сзади, пальцы сплетены.
Отвести руки назад, подняться на носки — вдох, опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки — выдох. Выполнить 4–6 раз.
Упражнение 12
То же, что упражнение 1. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполнять до полного восстановления числа ударов пульса и дыхания.
Читайте также:
Свежие статьи
-
около 11 часов назад:
-
около 15 часов назад:
-
около 19 часов назад:
-
около 23 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях