Улучшаем осанку: 4 полезных упражнения для шеи
Чтобы придать шейным мышцам тонус, улучшить осанку и предотвратить появление второго подбородка, следует регулярно выполнять простые упражнения.
Исходное положение: голову держите прямо.
1. Наклоните голову налево, сместив при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же повторите вправо.
2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад - в исходное положение.
3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же повторите с наклоном влево.
4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в исходное положение.
Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.
По материалам: Joinfo.ua
Читайте также:
- Напряжение в шее: как его снять, и как предотвратить появление боли
- Что такое синдром текстовой шеи и чем он опасен
- Как снять напряжения с шейных мышц
- Медицинские мифы: может ли вправление шейных позвонков избавить вас от боли
- Почему тянет шею
- Метод Гокхейл: избавьтесь от боли, снова обретя правильную осанку
Свежие статьи
-
около 11 часов назад:
-
около 15 часов назад:
-
около 19 часов назад:
-
около 23 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях