Лечебная гимнастика для кишечника

17 апреля 2015 г.

Физические упражнения оказывают разностороннее воздействие на весь организм. При дозированной и умеренной физической нагрузке улучшаются процесс кровообращения и питание всех внутренних органов, в том числе и брюшной полости.

Некоторые упражнения для кишечника можно проводить лежа на спине, не вставая с кровати.

Выдохнув, приблизить к голове колено, задержать дыхание на 4 счета, напрягая мышцы живота. На выдохе возврат к исходному положению и притягивание второго колена. Упражнение повторить 10-20 раз.

Обе ноги притянуть к голове и выдохнуть. Напрячь мышцы живота на 6-8 счетов. Вдохнуть и вытянуть ноги. Упражнение повторять 10 раз.

Согнув ногу в колене, на выдохе, необходимо достать до поверхности кровати с противоположной стороны. Плечи и спина остаются на месте. Вдохнуть после возвращения в исходное положение. Упражнение выполнить со второй ногой. Повторять каждой ногой не менее 10 раз.

Встав с кровати, поставить ноги на ширину плеч, руки поднять вверх. На выдохе медленно присесть, не отрывая пяток от пола. Вернуться в исходное положение и вдохнуть. Повторять 5-10 раз.

Источник: health info

Лечебная гимнастика для кишечника

Читайте также:

Свежие статьи

Лечебная гимнастика для кишечника

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях