Упражнения для предупреждения близорукости

10 августа 2014 г.

Близорукость чаще всего проявляется в детском возрасте. Для уменьшения зрительного утомления у школьников целесообразно в середине каждого урока проводить специальные упражнения простые длительностью 3-5 мин.

1. Сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, выдох. Повторить 5-6 раз.

2. Сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки,крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5-6 раз.

3. Сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо,посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево,посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4. Сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговыедвижения по часовой стрелке, затем сделать ими круговые движения против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

5. Сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев,поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

6. Сидя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 с. Повторить6-8 раз.

7. Сидя, закрыть веки. В течение 30 с массировать их кончиками указательных пальцев.
Данные упражнения также рекомендованы для офисных работников, чья работа связана с длительным рассматриванием близко расположенных мелких объектов.

Упражнения для предупреждения близорукости

Читайте также:

Свежие статьи

Упражнения для предупреждения близорукости

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях