Упражнения Хатха-Йоги при астме

30 июня 2014 г.

Матсьясана — поза рыбы.
Расстелите коврик и сядьте в Падмасану (позу Лотоса), а затем ложитесь на спину, поддерживая голову руками. Это один из вариантов.
Можно лежа делать «мостик»: голова — ягодицы. Руки лежат на бедрах или держат кончики пальцев ног. Следует для большей эффективности хорошо прогибать спину.
Время асаны — от 10 секунд для начинающих до 10 минут для опытных йогов. Когда закончите асану, медленно поднимите голову с помощью руки встаньте. Производится естественный массаж шеи и плеч, что помогает извлечь максимальную выгоду из упражнения и установить глубокое дыхание.

Источник: health info

Упражнения Хатха-Йоги при астме

Читайте также:

Свежие статьи

Упражнения Хатха-Йоги при астме

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях