Упражнения при варикозном расширении вен
Пешая прогулка является самым доступным видом упражнений при варикозе для улучшения кровообращения в ногах. Необходимо стараться ходить каждый день. Велосипед и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен. Плавание является идеальным средством для нормализации венозного кровотока, поскольку, в дополнение к работе мышц ног, плавательная гимнастика при варикозе тренирует сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая венозный отток ног и снижает давление венозной крови на поверхностные вены ног.
Упражнения для ног:
1. В положении сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз).
2. С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).
3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).
4. На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз).
5. В положении сидя попеременно то одну то другую ногу приподнять над уровнем пола, поворачивать стопы ног в лодыжках в обоих направлениях, делая небольшие круги (15-20 раз).
6. В положении сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз).
Читайте также:
- Живите полной жизнью – и проблем с сосудами не будет
- Плохая экология как фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
- Климат среднегорья идеально подходит для лечения заболеваний сердечно-сосудистояй системы
- Тонкости питания и витамины при проблемах с сосудами ног
- Приземленность в жизни и отношениях – причина проблем с кровообращениям в ногах
- Секс улучшает здоровье сосудов
Свежие статьи
-
около 3 часов назад:
-
около 7 часов назад:
-
около 11 часов назад:
-
около 23 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях