Физические упражнения при панкреатите

17 июня 2014 г.

-Сделайте вдох, выдох, задержите дыхание. Достаточно сильно, но плавно, втяните живот, досчитав до 3-х. Расслабьте мышцы живота.

-Сделайте вдох, выдох, задержите дыхание. Во время задержки дыхания сильно надуйте живот, досчитайте до 3-х и расслабьте мышцы брюшного пресса.

-На выдохе как можно сильнее надуйте живот. На несколько секунд задержите дыхание и расслабьте мышцы брюшного пресса. Сильно надуйте живот на вдохе и втяните его на выдохе.

-Начните медленный вдох и на его середине задержите дыхание на 1-2 секунды. При этом уплощается и напрягается диафрагма. Далее продолжите вход, словно направляя воздух в живот, выпячивая слегка брюшную стенку. В конце вдоха задержите дыхание и сосчитайте до 3-х при этом, надувая живот, затем продолжите счет до 6-ти, быстро расслабляя брюшную стенку и медленно втягивая живот. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Упражнения следует выполнять 2-3 раза в день в любом положении тела.

Источник: health info

Физические упражнения при панкреатите

Читайте также:

Свежие статьи

Физические упражнения при панкреатите

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях