Врачи назвали временные рамки для засыпания
За сколько минут после укладывания в постель вы засыпаете? Ученые утверждают: процесс засыпания у людей без проблем со здоровьем должен иметь определенную продолжительность, пишет health info со ссылкой на medikforum.ru.
Научные сотрудники из National Sleep Foundation пришли к заключению о том, что организму человека необходимо 10-15 минут, чтобы заснуть, - это оптимальный отрезок времени для погружения в сон.
По словам ученым, если процесс засыпания растягивается на срок более 15 минут, то можно заподозрить наличие у человека психологических расстройств, мешающих организму переключаться на режим отдыха.
Но и слишком быстрое засыпание, полагают эксперты, тоже может быть тревожным знаком: люди, которым присуща такая черта, часто жалуются на недосып и плохое качество сна.
В тех случаях, если имеются отклонения от установленных норм для засыпания, представители National Sleep Foundation советуют обращаться к врачу для обследования и возможных анализов. Однако они отметили и то, что перевод часов и отдых в условиях сменившегося часового пояса практически всегда связаны с негативными изменениями сна - процесс засыпания при этом также усложняется.
Читайте также:
- Полезный коктейль, который поможет преодолеть бессонницу
- Почему человек разговаривает вслух во сне: что делать и как лечить
- Как сон влияет на обучение, память и общее состояние здоровья
- Синдром хронической усталости: как разобраться со сном, если ты устал уставать
- Как оптимизировать уровень мелатонина
- Как правильно спать, чтобы высыпаться?
Свежие статьи
-
около 3 часов назад:
-
около 7 часов назад:
-
около 11 часов назад:
-
около 23 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях