Сон и цинга

27 августа 2015 г.

Цинга — болезнь, вызываемая острым недостатком витамина C (аскорбиновая кислота), который приводит к нарушению синтеза коллагена, и соединительная ткань теряет свою прочность. Для скорейшего выздоровления при данном заболевании необходимо хорошо высыпаться.

Для того чтобы хорошо высыпаться, необходимо знать правила здорового сна.

Правило №1.

Освободите свою спальню от телевизора, музыкального центра, компьютера и прочей техники, так как она издает невидимое излучение, портящее здоровый сон. В спальне, в идеальном варианте, должна находиться только кровать. Чем больше свободного пространства для циркуляции воздуха - тем лучше для вашего сна. При обустройстве спальной комнаты не лишним будет прислушаться к специалистам по фэн-шуй.

Правило №2.

Для спальни необходимы плотные шторы и полумрак. Также желательно, чтобы в спальне было прохладно (от 18 до 20 градусов). В теплые времена года на ночь можно оставлять форточку открытой. Зимой следует регулярно проветривать спальню.

Правило №3.

Важно выбрать хорошую кровать. Желательно, чтоб она была изготовлена из металла или натурального дерева (невредных для здоровья материалов). Касательно выбора матраса, следует отдать предпочтение ортопедическому. Размер кровати должен давать простор для передвижений.

Правило №4.

Выбор постельного белья также играет важную роль для здорового сна. Белье в обязательном порядке должно быть натуральным – хлопковым или бязевым. К выбору расцветок можно подходить менее ответственно, однако психологи советуют темные тона.

Правило №5.

Что нельзя делать перед сном? Нежелательно смотреть перед сном телевизор, так как он возбуждает нервную систему и даже способствует возникновению бессонницы. Лучше почитать книгу или послушать расслабляющую музыку. Также не лишней перед сном будет прогулка. Прогулка насыщает кровь кислородом и дает нагрузку мышцам.

Перед сном не следует наедаться, особенно нежелательны мясные блюда, которые долго перевариваются. За три часа до сна можно выпить стакан кефира или йогурта. Это вкусно и полезно.

Источник: health info

Сон и цинга

Читайте также:

Свежие статьи

Сон и цинга

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях