Важные правила противопростудного питания

При простуде в начале болезни, когда температура высокая, а желудочно-кишечный тракт отказывается работать в былом – здоровом – режиме, рекомендуется разгрузочная диета, а можно денек-другой и вообще поголодать. Пусть организм пребывает в некотором «спокойствии» и не перегружается перевариванием сытных, «тяжелых» блюд.

Только не стоит впадать в крайности. Важно понимать, что именно в этот период организм нуждается в поддержке. Дело в том, что во время борьбы с вирусами в организме человека образуются токсины – вредные вещества, которые образуются в организме в процессе его борьбы с вирусами. Для уменьшения интоксикации необходимо пить побольше жидкости. Однако не стоит пить воду стаканами и через силу. Будет вполне достаточно делать по нескольку глотков каждые 10–15 минут.

Полезные витаминные напитки:

- сок редьки, смешанный с медом, пить по 1 ст. ложке 3–4 раза в день в течение недели;

- настой шиповника (100 г ягод заваривают в 1 л воды в термосе).

Любители чаев могут выбрать для себя чай по вкусу из малины, мелисы, земляники, смородины и т. д.

Несомненно, вкусны и полезны кисели, которые нежно обволакивают больное горло и насыщают ослабленный желудок.

В дальнейшем, по мере выздоровления, калорийность рациона повышают. В диету включают и продукты, богатые солями кальция, что наряду с ограничением соли обеспечивает противовоспалительный эффект.

Основой питания должны стать:

- шиповник, черная смородина, черноплодная рябина, лимоны, киви;

- овощи и мясо (лучше, если это будут пюре);

- кисломолочные напитки, грецкие орехи;

- кисели, чаи, соки и т. д.

Исключить же из рациона, чтобы не обострять свое и так не особо хорошее состояние, придется:

- жареные и жирные блюда;

- суперострые, соленые и маринованные продукты;

- острые приправы и соусы.

Каждый может выбрать себе блюдо по вкусу, надо лишь придерживаться некоторых правил:

- питаться 5–6 раз, маленькими порциями;

- предпочтение отдавать хорошо измельченным продуктам;

- готовить пищу в виде овощных пюре, слизистых каш и супов;

- не мучить организм слишком холодной и слишком горячей пищей;

- широко использовать кисели – это идеальная пища для организма, который оккупирован вирусами.

Кроме того, следует обращать внимание на питательную ценность продуктов. В первую очередь они должны быть богаты витаминами и микроэлементами. Увы, простуды наиболее часты в осенне-зимний период, вопрос витаминного голодания особенно остро звучит именно в это время, когда свежие вершки и корешки становятся настоящей редкостью. Проблему помогут решить сухофрукты и домашние витаминные заготовки.

Правильное питание во время простуды – это не просто дополнительная поддержка организма, но и важный инструмент в борьбе с вирусами и ускорении выздоровления. Соблюдение рекомендаций по питанию помогает уменьшить интоксикацию, укрепить иммунитет и создать условия для быстрого восстановления сил.

Главный принцип противопростудного питания – баланс. Важно избегать перегрузки организма тяжелой пищей, но при этом обеспечивать его всеми необходимыми нутриентами: витаминами, минералами и белками. Включение в рацион легких, богатых витаминами блюд, таких как пюре, слизистые каши и кисели, в сочетании с большим количеством жидкости, помогает смягчить неприятные симптомы и поддерживать организм в период болезни.

Особое внимание стоит уделить источникам витамина C, кисломолочным продуктам и натуральным напиткам, которые способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего состояния. А исключение жирной, жареной и слишком острой пищи снижает нагрузку на пищеварительную систему, помогая ей эффективнее работать даже в сложных условиях болезни.

Простуда – это испытание для организма, но грамотное питание может превратить этот период из тяжелого в более комфортный. Следуя описанным правилам, вы не только улучшите свое самочувствие, но и поможете организму быстрее справиться с болезнью, возвращаясь к активной и здоровой жизни.