«Встретить ее с состраданием и принять»: как правильно реагировать на боль

КАК ВОЗНИКАЕТ БОЛЬ

Что бы мы ни делали, иногда сталкиваемся с потерями и разочарованиями, испытываем физическое и эмоциональное истощение. Боли не избежать, но и страдать не обязательно.

Боль — это переживание чего-то, что вызывает физический, психологический и эмоциональный дискомфорт. Так организм сигнализирует о том, на что необходимо обратить внимание.

Эмоции — это энергия, которая проходит через тело. Некоторые нам даются особенно тяжело, поэтому мы воспринимаем их как негативные. Однако это всего лишь ярлыки, которые описывают наше отношение к переживаемым событиям.

Мы страдаем, когда долго сопротивляемся неприятным переживаниям. Обычно, когда мы пытаемся что-то отрицать или сопротивляться неизбежному, мы начинаем страдать.

ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ БОЛИ

Счастливые люди знают, как реагировать на сигналы организма, и умеют правильно относиться к эмоциям. Они не только не страдают навязчивой идеей о непрекращающихся удовольствиях, но и не пытаются избежать неприятных эмоций любой ценой. Они не отрицают боль, они скорее переживают чувства и ощущения, но не испытывают к ним ни привязанности, ни отвращения.

Избегание болезненных эмоций — давно укоренившаяся привычка. Это происходит непроизвольно, и в этом нет ничего плохого. Нам не приходится думать, отдернуть ли руку от раскаленной плиты.

Некоторые люди даже не представляют, что можно действовать иначе. Если вы бежите марафон и вдруг чувствуете невыносимую боль в груди, лучшее, что вы можете сделать, — остановиться. Если вы этого не сделаете, организм сделает это за вас.

Тем не менее иногда правильнее будет намеренно сохранить присутствие в моменте ценой неприятных ощущений, а не «отдергивать руку». Если вы развиваете способность внимательно слушать, вместо того чтобы избегать и обижаться, это приводит к качественно новому результату.

Если партнер по бизнесу высказывает недовольство, что вы не выполнили обещание, а вы испытываете из-за этого боль, лучше пережить временный дискомфорт. Не прячьтесь от проблемы, не начинайте спорить, пытаясь уйти от собственных переживаний.

КАК ПЕРЕЖИВАТЬ БОЛЬ

Одна из особенностей профессиональных спортсменов — это умение терпеть физическую боль и дискомфорт. Мы не призываем причинять себе ненужные страдания или всегда сохранять присутствие в моменте, когда вы испытываете сильные ощущения.

Или хотя бы минимизировать ее. Нельзя быть все время счастливым — так не бывает. Но мы можем иначе относиться к дискомфорту: испытать его, пропустить через себя и отпустить. Не нужно избегать боли. Лучше встретить ее с состраданием и принять.

ЧТО ПОЛУЧИТСЯ В ИТОГЕ

Если мы будем вести себя подобным образом, то научимся реагировать на чужую боль точно так же. Способность пропускать через себя неприятные переживания — это настоящий подарок для наших близких, которых мы сможем поддержать в минуты грусти. И это станет важным элементом для развития здоровых и гармоничных отношений.

Об авторах: Линда Блум и Чарли Блум — психотерапевты, семейные консультанты, теле- и радиоведущие.