Психотехника для быстрого успокоения

У вас был сложный день, вы вся на нервах, никак не можете отойти от трудного разговора или конфликта? Предлагаем вам психотехнику, которая поможет вам снять стресс и успокоиться!

Говорят, что наш век – это век стресса. Что именно из-за него растет количество сердечных приступов, депрессий и разводов. Однако нам кажется, что дело еще и в том, что мы в большинстве случаев позволяем стрессу взять над собой верх, завладеть нашими мыслями, эмоциями и телом.

Вряд ли завтра или через год количество стоящих перед вами проблем уменьшится, у вас совершенно исчезнут неприятности и конфликты. Так уж устроена жизнь: она любит подбрасывать нам сложности. И это здорово, если несмотря на обилие проблем, вы умеете с ними справляться и достигаете высот. А для того, чтобы сложные жизненные обстоятельства не влияли на ваше настроение и самочувствие, время от времени стоит расслабляться. Мы предлагаем вам психотехнику для расслабления. Старайтесь регулярно выполнять это упражнение, которое, кстати, не занимает много времени, и вы почувствуете, что научились гораздо быстрее восстанавливать свое настроение и энергетический потенциал!

Эту психотехнику предложил итальянский психоаналитик Роберто Ассаджиоли, она называется «Убежище».

Найдите местечко, где вас никто не будет трогать. Это может быть не обязательно уютное кресло в доме или в саду. Если вы едете с работы на метро более 15 минут, вам хватит этого времени для выполнения упражнения.

Прикройте глаза и представьте себе место, которое может служить вам убежищем – такое место, где вы испытывали бы комфорт, где вам ничего бы не мешало и не угрожало. Место, где вам было бы спокойно. Это может быть гамак в саду, шезлонг на пляже, уютный грот или комната.

Мысленно представьте себе, что вас окружают вещи, которые вам приятны: мягкая подушка, плюшевый мишка, любимая книга – все, что пожелаете.

Теперь представьте себе запах, который вам хотелось бы ощущать в этом месте. Этот аромат должен быть приятным и не слишком резким. Затем – «включите» любимую музыку. Подумайте: вам сейчас в этом убежище прохладно или жарко? В нем светло или царит полумрак?

Ощутите, что вам сейчас никуда не надо спешить, это место – то самое место, где можно попросить все, что угодно. Именно то, что вам так хотелось бы иметь. Мысленно попросите это – не у кого-то конкретного, а, скажем, у Вселенной. Если вам сейчас не хватает уверенности, попросите уверенность. Не хватает силы – попросите силу. Не хватает любви – просите любовь.

Представьте себе, что ваше желание – это воздушный шарик. Отпустите его – пусть летит вверх, пусть сбывается.

Побудьте еще какое-то время в своем убежище, понаслаждайтесь покоем и безопасностью. А затем «вынырните» в окружающую вас действительность. Вы наверняка ощутите себя спокойным и умиротворенным.

Выполняйте такую технику регулярно, например, ежедневно перед сном или по дороге на работу. А еще в тех случаях, когда чувствуете, что негативные эмоции захлестывают вас.

По материалам: Домашний очаг