Аутогенная тренировка при стенокардии

Известно, что стрессы и нервные перенапряжения, которыми изобилует наша повседневная жизнь, очень неблагоприятно сказываются на работе сердца и, в частности, на течении таких заболеваний, как стенокардия и различные виды сердечных аритмий. Сами больные утверждают, что очередной приступ стенокардии у них часто может провоцироваться какими-то нервными перегрузками и переживаниями. Если попытаться исключить этот неблагоприятный фактор, то можно улучшить состояние больных, уменьшить количество приступов. Это можно сделать медикаментозным путем, используя различные успокаивающие препараты. Но лучше и физиологичнее пойти другим путем. Главная задача в этом случае – это успокоить центральную нервную систему, помочь ей справляться со стрессами, не реагировать бурно на незначительные жизненные неприятности.

Самовнушение – это огромная сила. Его эффективность легко доказывается примером: в настоящее время в медицине часто проводят эксперименты, в ходе которых необходимо доказать, обладает или нет какое-то определенное лекарство положительными свойствами, заявленными производителем. Это можно сделать только, если взять две одинаковые группы добровольцев, одной из которых дается настоящий препарат, а другой – такие же по внешнему виду таблетки, но содержащие простое безвредное вещество (например, мел). Последний вид таблеток называется плацебо. Часто бывает так, что пациент, принимающий плацебо, настолько верит в эффективность нового, как он думает, препарата, что на самом деле замечает в своем организме положительные изменения. Эти изменения можно объяснить только силой самовнушения, так как никакой реальной основы они не имеют.

Еще одним доказательством служат средневековые пытки. В древних трактатах описаны очень интересные способы, которыми из заключенного пытались добыть правду. Так, ему показывали раскаленный прут, а к ноге прикладывали другой, холодный. Но подсудимый твердо верил в жар, исходящий от железа, и на его ноге появлялся ожог, материального субстрата которому не было.
Все эти примеры доказывают силу человеческой мысли. Если попытаться настроить организм на выздоровление, то этого вполне можно добиться. Ключом к этому психологическому методу и служит аутогенная тренировка. Она основана на самовнушении. Проводится она следующим образом: сядьте в удобное кресло или займите другое удобное и комфортное для вас положение.

Главным условием является то, чтобы вы могли полностью расслабиться и не думать ни о чем, кроме своих слов. Приглушите свет, включите легкую, успокаивающую музыку и закройте глаза. Подумайте о чем-нибудь приятном лично для вас, вспомните особо приятные моменты из вашей жизни, места, которые вызывают у вас только положительные ассоциации. Так вы настроитесь на необходимую позитивную волну. Несколько раз с полной убежденностью проговорите текст предложенных ниже примерных текстов аутогенной тренировки. Они подходят именно для ваших заболеваний. Главное – действительно верить в каждое слово, которое вы произносите, вникать в их смысл. Только в этом случае можно ожидать успеха от этого вида терапии.

1. «Я спокоен. Я совершенно спокоен. Все неприятности обходят меня стороной. Я окружил себя энергетическим коконом, который не могут пробить негативные энергии окружающего мира. Никто не в состоянии принести мне вред. Я абсолютно защищен от всех видов агрессии. В моей жизни присутствуют только положительные люди и вещи. Они хотят мне только добра. Нет никаких поводов для беспокойства. Все, что беспокоило меня раньше, – мелочи. Оно не может оказать не меня никакого отрицательного влияния. Я получаю из внешнего мира только добрые и позитивные мысли, эмоции, чувства. Я люблю все живое. Мир прекрасен. В нем нет места для агрессии и непонимания. Я счастлив. Все люди, окружающие меня, счастливы. Нет никаких поводов для беспокойства».

2. «Я здоров. Мое сердце бьется ровно и сильно. Меня не беспокоят перебои и боли в работе сердца. Я чувствую себя сильным и уверенным в себе человеком. Я могу пройти любое расстояние. Я не знаю, что такое усталость. Все мое тело наполняет энергия здоровья, которая концентрируется в сердце. Моя нервная система работает отлично. Нервные импульсы идут по моим нервам быстро и правильно. Я не знаю, что такое боль в сердце. Мое дыхание ровное и спокойное. Мои легкие плавно вдыхают чистый и свежий воздух и так же медленно и плавно делают вдох. Кровь бежит по сосудам тела. Она добегает до каждого уголка в моем теле, не пропуская ни единого участка. Мое сердце хорошо снабжается кровью. Я не знаю, что такое ишемия и недостаточность кровообращения. Эти понятия не имеют ничего общего с моим организмом. В нем нет больных участков. Боль не может поселиться в моем теле».

Это примерный текст аутогенной тренировки. Вы не обязаны повторять его слово в слово. Всегда есть место для творчества. Но еще раз хочу отметить, что обязательными условиями успешного лечения являются сосредоточенность на своих словах и вера в них. Только тогда от тренировки будет польза. Иначе она превратится в простую трату сил и времени, колыхание воздуха.