ТОП-5 способов повысить самооценку

Если вам постоянно кажется, что вы хуже остальных, что вы недостойны ничего хорошего и вообще – лузер по жизни, у вас наверняка занижена самооценка. Можно ли исправить ситуацию?

Очень часто человеку, снедаемому низкой самооценкой, дают очень простой совет: перестать сравнивать себя с другими. Но выполним ли он? Как правило – нет. Потому что каждый раз, когда подруга хвалится сброшенными килограммами или коллега показывает отлично выполненную работу, вы невольно примеряетесь: смогла ли сделать точно так же? Как правило, ответ неутешителен: конечно, не смогла. Потому что глупая, слабовольная, нерешительная – и дальше по списку.

Попробуем подойти к вопросу повышения самооценки с другой стороны.

- Найдите 10 своих положительных качеств. Вот прямо сейчас сходу напишите их в столбик. Вспомнили большее количество? Отлично, записывайте все, что пришли вам в голову. Теперь просмотрите этот список и задайте себе вопрос: «Как человек, обладающий таким ворохом положительных качеств, может считать себя недостойным?» Это просто неправильно!

- Вспомните, как часто вы демонстрируете эти положительные качества. Часто ли окружающие видят вашу доброту, мягкость, неконфликтность? Вам кажется, что видят, но не ценят? Скорее всего, эти качества у вас не так сильно развиты, как вам кажется. Или вы не делаете их достоянием общественности. Подойдите к коллеге и вызовитесь помочь в трудном задании, она наверняка поблагодарит вас – и ваше достоинство будет оценено.

- Не зацикливайтесь на норме. Так же, как в природе не существует идеального круга или квадрата, не бывает людей с идеально положительным характером или способностями. В каждом из нас есть изъян. Для примера вспомните любую вашу знакомую. Да, она отлично печет пироги, но совершенно не умеет обращаться с компьютером. А другая хорошо выглядит, но не может связать двух слов… Еще раз пересмотрите список своих достоинств и всякий раз, когда у вас возникает повод поругать себя, говорите: «Да, но зато у меня отличные волосы и я умею вышивать крестиком». Это – ваша зона силы, вспоминайте о ней почаще.

- Нейтрализуйте недостатки. Как правило, наши качества нейтральны, именно мы придаем им негативную или позитивную окраску. Ну, например, вы считаете себя медлительной. Возможно, стоит посмотреть на это качество как на вдумчивость и неторопливость, которые гарантируют хороший результат работе? Можете записать список своих недостатков и нейтрализовать их, наделив позитивным значением. И окажется, что лень – это нежелание тратить силы впустую, болтливость – умение высказать свои эмоции, замкнутость – осторожность при встрече с незнакомцами и так далее.

- Делитесь. Это поразительно, но чем больше мы отдаем другим – внимания, помощи, хороших эмоций, – тем выше становится наша самооценка. Возьмите за правило делиться всем тем хорошим, что у вас есть, с окружающими, особенно с теми, к кому вы хорошо относитесь, или с теми, кто остро нуждается. Благодарность окружающих повысит вашу самооценку.

По материалам: Домашний очаг