Как вернуть радость жизни осенью

Многие люди страдают от осенней депрессии. Как же с ней бороться?..

Почему мы «засыпаем»?

Если верить статистике, то от осенней депрессии страдает каждый пятый житель планеты. Для наших широт — это особенно актуально. Свинцовое небо, сырой промозглый ветер, пробирающий до костей, мелкий нудящий дождик, слякоть, опадающие листья, хлюпающая под ногами грязь. Природа замирает, готовясь к зимней спячке. И настроение, даже без видимых причин, как-то само собой — хуже некуда. Появляется беспричинная тоска, грусть, созерцательное отношение к происходящему. Одно слово — «унылая пора». Здравствуй, депрессия! И откуда оно только берётся?

Чтобы там ни возомнил про себя человек — царь природы, вершитель вселенной, он всё-таки остаётся частью этой самой природы. Которая, эта самая животная наша часть, реагирует на происходящие изменения адекватно. А именно, почувствовав общую тенденцию к замиранию, человеческий организм стремится принять состояние, в котором расход энергии будет минимальным. Отсюда апатия, медлительность, сонливость. Или же так хочется вслед за птицами, в тёплые края…

Особо стоит отметить стремительно сокращающуюся продолжительность дня. Живя столетиями по солнцу, в человеке где-то там, на генетическом уровне, выработался определённый ритм жизни, который сейчас приходится перестраивать под реалии современности. Некоторые учёные добавляют к этому, что усугубить осеннюю хандру может неправильный «выход» из отпуска. После обилия впечатлений снова вернуться в повседневную рутину рабочей действительности… Загрустишь тут, однако.

Если же говорить персонально, то наиболее подвержены опасности впасть в осенний сплин люди, чья работа связана с общением или обслуживанием. Получается так, что на работе они расходуют наибольшее количество психологической энергии, которой потом просто не хватает на борьбу с окружающей действительностью. Про них можно сказать — «сгорел на работе».

Возвращаем радость жизни

Ощутив признаки осенней депрессии, не стоит заниматься глубоким самоанализом. Это просто природная реакция организма, не более. Как выйти из апатичного состояния?

Больше света! Продлите себе солнечный день, установив нормальное освещение. Осенью, особенно поздней, так не хватает ярких красок. Вносим коррективы в интерьер, особенно на рабочем месте — создаём яркие цветовые пятна. Розовые, голубые, малиновые: без разницы, лишь бы вам нравилось.

Вносим правки в распорядок дня. Хочется спать — спите, зачем зря издеваться над организмом. Всё равно толку от работы, сделанной в борьбе с дремотой, обычно мало. Постарайтесь подправить свой рабочий график, перенеся важные встречи на первую половину дня. Во второй — примите меры по приведению организма в бодрое состояние. Нет, не кофе. Витаминные настойки и чаи, побольше овощей и фруктов. Если не позволяет семейный бюджет, можно воспользоваться таблетками.

Постарайтесь пересмотреть своё отношение к осени. Ведь в ней полно положительных моментов. Как приятно шуршит под ногами листва, если выбраться в лес в погожий денёк, пособирать грибы, порадовать домашних особенным блюдом. Не докучает жара, поездка в транспорте не похожа на визит в душегубку. Дети не горланят под окном день и ночь, не надо думать, куда бы пристроить чадо. Оно теперь при деле, в школе. Не надо страдать на даче. Можно на «законных» основаниях пробежаться по магазинам, обновляя свой гардероб. Жизнь продолжается.

А вот если ничего не помогает, подавленное состояние длится несколько месяцев, тогда действительно стоит обратиться к специалисту. Как лёгкий насморк может иногда перерасти в нечто более неприятное, так и лёгкий осенний флёр, для людей впечатлительных и — особенно — одиноких, может перерасти в глубокую депрессию. Со всеми вытекающими неприятностями.

По материалам: feelgood.ua