Упражнения Кегеля — залог женского здоровья

6 февраля 2019 г.

Для тренировки интимных мышц следует использовать вагинальные шарики Кегеля. Это незаменимая составляющая гимнастики, укрепляющей мочеполовую систему.

Регулярное выполнение таких упражнений тонизирует, помогает контролировать процесс мочеиспускания, делает естественные роды более легкими и улучшает общее самочувствие.

Упражнения Кегеля в деталях

Основной целью этой гимнастики является укрепление интимных мышц. Комплекс состоит из 4-х частей:

Разминка. Прилягте на спину, ноги немного раздвиньте, согнув в коленях. Напрягите вагинальные мышцы, словно пытаясь сдержать мочеиспускание. Подержите их в таком состоянии 2-3 секунды и медленно расслабьте. Повторите это упражнение 4-5 раз.
Укрепляем тазовое дно. Исходное положение не меняется. Но теперь следует напрячь мышцы тазового дна. Для этого поместите шарики Кегеля во влагалище и постарайтесь их сжать.
Движение с нагрузкой. Удерживая мышцами шарики, попробуйте перенести стул или гантели. При этом важно, чтобы инвентарь не выпал во время ходьбы.
Лифт. Перемещайте шарики по влагалищу, поэтапно напрягая и расслабляя мышцы. Это упражнение сложное, и редко получается с первого раза. Но уже через пару недель практики, вы сможете его осилить.

Детальнее об ассортименте вагинальных шариков вы узнаете, посетив интернет магазин Перчинка онлайн".

Показания и противопоказания

Упражнения Кегеля – это лечебно-профилактическая процедура, одобренная официальной медициной. Такую гимнастику стоит делать всем представительницам женского пола. Также она показана в таких случаях:

профилактика и лечение энуреза;
восстановление после родов;
снижение чувствительности и отсутствие оргазмов;
профилактика опущения влагалища и выпадения матки;
снижение тонуса интимной мускулатуры;
склонность к варикозу;
профилактика разрывов во время родов.

Также у процедуры есть некоторые противопоказания:

риск преждевременных родов во время беременности – гимнастика запрещена при слабой шейке матки или при ее частичном раскрытии;
недавние роды или интимные операции – желательно прервать упражнения до полного восстановления слизистой и мягких тканей (от 2-5 суток до 2 месяцев);
новообразования в зоне проведения гимнастики.

Упражнения Кегеля способствуют укреплению женского здоровья. Подобрать качественные и безопасные шарики для проведения интимной гимнастики можно на сайте интернет-магазина Перчинка. Также на сайте вы найдете все необходимое для их очистки и дезинфекции. Будьте внимательны к собственному телу.

Упражнения Кегеля — залог женского здоровья

Читайте также:

Свежие статьи

Упражнения Кегеля — залог женского здоровья

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях