Паническая атака: помощь во время приступа, отдых и профилактика

Панической атакой считается необъяснимый для больного приступ страха, ощущение тревоги. Она чаще возникает у молодых людей от 20 до 40 лет. Паника, как правило, у женской половины человечества бывает чаще, чем у представителей мужского пола. Панические атаки бывают развернутой и стертой формы. Стертые панические атаки наблюдаются почти у 10% взрослых людей, развернутые – у 2-х%.

Паническая атака бывает разной частоты и тяжести. Некоторые люди подвержены им ежедневно, другие – раз в два месяца. В особенности это опасно, когда болезнь приобретает хронический характер.

Как помочь человеку во время панической атаки?

Способы оказания помощи человеку, испытывающему паническую атаку:

- эмоциональная поддержка;
- физиотерапия;
- отвлекающие методики;
- медикаментозная помощь.

Эмоциональная помощь человеку во время панической атаки

Находясь рядом с человеком, который испытывает паническую атаку, следует попытаться убедить его в том, что приступ не причинит ему вреда. Нужно не поддаваться панике и выражать спокойствие и уверенность внешним видом, действиями, тоном голоса. Станьте напротив больного и, если он позволит, возьмите его за руки. Загляните человеку в глаза и произнесите уверенным голосом: «Все, что с тобой происходит – не опасно для жизни. Я помогу тебе справиться с этим состоянием». Начните глубоко дышать и следите, чтобы пациент повторял ваши действия.

Оказывая эмоциональную поддержку человеку, который испытывает паническую атаку, следует избегать шаблонных фраз, потому что они производят обратный эффект. Больному кажется, что его не понимают и не оказывают сочувствия, что увеличивает интенсивность приступа.

Фразы, которых следует избегать, поддерживая человека, переживающего паническую атаку:

«Я знаю, как ты себя чувствуешь» – тревога, как и другие состояния человека, обладает своими уникальными характеристиками. Будет лучше, если Вы перефразируете и скажите о том, что можете только догадываться, как тяжело ему в данный момент. Таким образом, Вы дадите понять, что понимаете, насколько сложна ситуация, которую переживает больной;

«Тебе скоро станет легче» – ощущение времени в течение приступа становится размытым. Более эффективными будут слова: «Я буду рядом все время и помогу тебе»;

«Ты сильный, ты справишься» – паническая атака делает человека слабым и беззащитным. Более уместной будет фраза: «Я верю в твои силы, вместе мы с этим справимся».

Физиотерапевтические методы поддержки человека во время панических атак

Помощь во время приступов тревоги зависит от ситуации, в которой произошла паническая атака, индивидуальных особенностей человека и характерных нюансов приступа.

Физиотерапевтические методы помочь человеку во время панической атаки:

- регуляция дыхания;
- массаж;
- расслабление через напряжение;
- контрастный душ.

Регуляция дыхания

В моменты тревоги человек начинает задерживать выдох. Результатом такого дыхания является увеличение в крови уровня кислорода, что еще больше угнетает больного. Чтобы облегчить состояние того, кто переживает паническую атаку, необходимо помочь ему нормализовать дыхательный процесс.

Способы нормализации дыхания при приступе паники:

- дыхание животом;
- дыхание при помощи бумажного пакета;
- дыхание в сложенные ладони.

Дыхание животом

Попросите больного положить руки на живот так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. На счет 1, 2, 3 он должен сделать глубокий вдох и надуть живот как шар. На счете 4, 5 нужно задержать дыхание. Далее, на счете 6, 7, 8, 9, 10 - сделать глубокий протяжный выдох. Контролируйте, чтобы человек, пребывающий в тревожном состоянии, вдыхал через нос, а выдыхал через рот. Повторить упражнение необходимо 10 – 15 раз.

Дыхание при помощи бумажного пакета

Действенным методом купирования гипервентиляции (интенсивное дыхание, при котором превышается уровень кислорода в организме) является дыхание через бумажный пакет. Принципом данного способа является ограничение количества кислорода, поступающего в легкие, и увеличение объема углекислого газа.

Приложите ко рту и носу больного пакет и прижмите его плотно к лицу, чтобы внутрь не проходил воздух. Далее нужно начать медленно вдыхать и выдыхать воздух из пакета до тех пор, пока дыхание не станет ровным.

Дыхание в сложенные ладони

В случае, если при приступе панической атаки нет в наличии пакета, можно нормализовать дыхание больного при помощи ладоней. Для этого их следует сложить чашечкой и приложить ко рту и носу.

Массаж

Страх, который сопровождает паническую атаку, провоцирует напряжение различных групп мышц, зажимы и неприятные ощущения в теле пациента. Помочь расслабиться человеку, испытывающему нервное напряжение, можно при помощи массажа. Массирование и растирание позволит снять напряжение в мышцах, которые поддерживают процессы, связанные с панической атакой.

Части тела, которые необходимо массажировать во время приступа паники:

- шея;
- плечи;
- уши;
- мизинцы;
- основание больших пальцев.

Расслабление через напряжение

Сбросить напряжение можно при помощи последовательного расслабления мышц. Принцип этого метода заключается в том, что перед расслаблением необходимо напрячь определенные части тела. Данный способ отличается эффективностью, но требует упорства и помощи человека, находящегося рядом.

Поэтапная техника расслабления через напряжение:

Предложите больному сесть на удобный стул, не скрещивая ног и широко расставив ступни на полу. Расстегните ворот рубашки и избавьтесь от одежды, которая сковывает движения;

Далее необходимо вытянуть вперед пальцы ног и напрячь мышцы стоп и икр, удерживая их в таком положении несколько секунд. После этого нужно резко расслабить напряженные части тела;

Попросите пациента опереться пятками о пол и, заводя пальцы ног наверх, напрячь мышцы стоп и голеней. Спустя 10 секунд мышцы нужно расслабить. Повторите данное действие несколько раз;

Чтобы снять напряжение в мышцах бедер больному необходимо поднять ноги над полом на высоту 10 сантиметров, отводя при этом пальцы ног к себе. Через 10 секунд следует расслабить мышцы и позволить ногам упасть вниз. Далее нужно приподнять ноги выше, параллельно полу и также выдержать 10 секунд, после чего сбросить напряжение. Чередуя высоту подъема ног попросите повторить данное упражнение больного 4 – 6 раз;

Чтобы расслабить руки нужно поднять их параллельно полу, сжать кулаки и напрячь мышцы. Спустя 10 секунд нужно расслабиться, а затем повторить действие с раскрытыми ладонями и растопыренными пальцами;

Расслабление мышц лица играет большую роль в снятии напряжения. Больному нужно вытянуть губы в виде буквы «О» и широко раскрыть глаза. Через 10 секунд расслабиться и после этого широко улыбнуться, напрягая мышцы рта. Упражнение нужно повторить несколько раз.

Если ситуация или состояние больного не позволяет уделить достаточное количество времени данному методу, расслабиться можно другим, более быстрым путем. Предложите человеку, переживающему приступ паники, принять максимально неудобную позу, напрячь мышцы и застыть в таком положение до тех пор, пока он сможет это терпеть. После этого нужно расслабиться и принять удобную комфортную позу.

Контрастный душ

Чередование холодной и горячей воды оказывает стимулирующее воздействие на гормональную систему и помогает справиться с приступами тревоги. Прибегать к контрастному душу необходимо сразу после первых симптомов панической атаки. Обливать следует все участки тела, включая голову пациента. Интервал между горячей и холодной водой должен составлять 20 – 30 секунд.

Отвлекающие методики

Интенсивность панической атаки увеличивается из-за того, что больной сильно сосредотачивается на своих мыслях и беспокоящих его симптомах. Помочь человеку можно, переключив его внимание с переживаемых им ощущений на внешние факторы.

Способы отвлечения внимания во время приступа паники:

- счет;
- пощипывание;
- концентрация на повседневных делах;
- пение песен;
- игры.

Счет

Концентрация на счете предметов или проведение в уме математических действий поможет человеку, переживающему паническую атаку, отвлечься от своих переживаний. Предлагая пациенту счет, как метод отвлечения внимания, учитывайте его личные предпочтения. Если человек не испытывает интереса к математике и отличается гуманитарными наклонностями, предложите ему посчитать количество слов или определенных знаков препинания в статье с новостями или другой публикацией.

Предметы, пересчет которых поможет отвлечь внимание больного во время приступа паники:

- пуговицы или другие детали одежды;
- проезжающие машины определенного цвета;
- окна в доме напротив, в которых горит свет;
- телеграфные столбы;
- рекламные щиты.

Пощипывание

Причинение легкой физической боли человеку, который находится в тревожном состоянии, поможет отвлечь его внимание от переживаний и тем самым купировать приступ. Это могут быть щипки, покалывание, пощечины.

Повседневные обязанности

Концентрация мыслей на повседневных делах поможет пациенту во время панической атаки стабилизировать свое состояние. Помогите человеку начать заниматься теми делами, которые были начаты перед приступом. Это может быть мытье посуды, влажная уборка или стирка вещей.

Пение песен

Предложите человеку во время панической атаки спеть песню или прочитать с выражением стихотворение. Подайте ему пример своим действием, напойте мелодию или подскажите слова. Исполнять можно любимые произведения пациента или заранее придуманные юмористические куплеты. Следует придерживаться одного правила – предлагаемые тексты не должны вызывать у больного отрицательных ассоциаций.

Игры

Эффективным средством снизить уровень переживаний человека во время приступа являются различные игры. Предложите человеку мысленно представить шкалу своей тревожности. Это может быть градусник или деления на электронном дисплее с определенной градацией. Попросите его описать до подробностей внешний вид шкалы и принципы ее работы. Пусть пациент оценит по представленной им системе уровень своей тревоги. Далее, в зависимости от типа шкалы, попробуйте вместе с ним снизить уровень паники. Если пациент представил градусник, предложите ему мысленно опустить его в холодную воду. Если это было электронное табло – отключите его от питания.

Помощь лекарственных растений

Купировать приступ или снизить его интенсивность помогут настойки лекарственных растений с успокоительным эффектом.

Компоненты средства для успокоения человека во время панической атаки:
- валериана (настойка) – 10 капель;
- пустырник (капли) – 10 капель;
- пион уклоняющийся (настойка) – 10 капель;
- валокордин (комбинированный лекарственный препарат с седативным эффектом) – 10 капель;
- элеутерококк (настойка) – 20 капель;
- кипяченая вода – 250 миллилитров (1 стакан).
Смешайте все ингредиенты и дайте больному выпить раствор.

Как помочь человеку после панической атаки

Помощь человеку, который подвержен паническим атакам, заключается в подготовке, цель которой – быстро справиться с приступом и предупредить его появление.

Способы помощи больным, перенесшим приступ паники:

- ведение дневника;
- изучение расслабляющих методик;
- подготовка вещей, которые помогут пережить тревожное состояние.

Ведение дневника

Человеку, который страдает паническими атаками, следует завести личный дневник. В календаре необходимо записывать ситуации и обстоятельства, при которых возникают приступы. Также следует детально отмечать чувства и эмоции, которые посещают человека. Анализ информации поможет выявить закономерность и причину возникновения атак. Это поможет подготовиться к таким ситуациям, осознать их и противостоять панике.

Изучение способов релаксации

Расслабление мышц позволяет справиться с приступом паники. Чтобы процесс релаксации был более эффективным данный навык необходимо предварительно тренировать. Человеку, который страдает паническими атаками, следует помочь в освоении любой из данных методик.

Способы мышечной релаксации:

- упражнение «Шавасана» - чередование глубоких выдохов и вдохов в положении лежа с одновременным произношением утвердительного выражения: «Я расслабляюсь, я успокаиваюсь»;
- прогрессивная нервно-мышечная релаксация по Джекобсону – последовательное расслабление частей тела через напряжение;
- релаксация по методу Бенсона – комбинация расслабления мышц и медитации.

Освоение данных методик поможет человеку, страдающему паническими атаками, самостоятельно справиться с напряжением во время приступа.

Подготовка вещей, которые помогут справиться пациенту с тревожным состоянием

Подготовка предметов, которые увеличат уровень комфорта, помогут отвлечься или окажут первую помощь при панической атаке, является важным этапом помощи тем, кто подвержен тревожным состояниям.

Предметы для расслабления

Целью таких вещей является содействие в быстром расслаблении в моменты наступления паники.

Средства для релаксации во время панической атаки:

- детальная инструкция дыхательных техник и методов мышечной релаксации;
- резиновый тренажер для кистей рук;
- эфирное масло лаванды – обладает седативным действием;
- крем для рук – втирание крема снимет спазмы в мышцах рук;
- устройство для прослушивания музыки и записи музыкальных произведений, способствующих успокоению;
- травяной чай (мята, мелисса, липа, ромашка);
- любимая мягкая игрушка;
- открытки, письма, фотографии близких людей.

Предметы для отвлечения внимания

Сосредоточившись на собственных ощущениях, человек, переживающий паническую атаку, увеличивает интенсивность приступа. Поэтому отвлечься от страха – первостепенная задача в моменты наступления симптомов тревоги.

Средства для отвлечения внимания человека в момент панической атаки:

- сканворды и кроссворды;
- журналы, газеты;
- портативные компьютерные игры;
- аудиокниги;
- распечатки стихов;
- написанные на бумаге утверждения о том, что переживаемые ощущения не несут вреда организму;
- ручка, карандаш, блокнот.

Предметы для оказания экстренной помощи

Экстренная помощь человеку в моменты панических атак заключается в приеме лекарств и эмоциональной поддержке со стороны близких или лечащего врача. Больной всегда должен иметь при себе предметы, которые помогут ему оказать себе помощь.

Средства экстренной помощи во время приступов паники:

- мобильный телефон и дополнительная заряженная батарея;
- телефонная книжка с телефонами врача и близких родственников;
- лекарства;
- деньги.

Медикаментозное лечение панической атаки

Медикаментозное лечение панических атак сводится к купированию самого приступа паники и контролю над повторными приступами.

Купирование приступа

Для купирования самого приступа применяются противопанические средства с быстрым механизмом действия. К таким препаратам относятся транквилизаторы из группы бензодиазепинов. При приступе они могут приниматься как в таблетированной форме, так и в инъекциях.

Отдых и правильный образ жизни

В профилактике панических атак большое значение имеет отказ от вредных привычек, сбалансированный рацион питания и соблюдение здорового режима дня.

Правила, которые следует соблюдать в целях предупреждения возникновения панических атак:

Высыпайтесь – отсутствие здорового сна снижает устойчивость нервной системы и увеличивает риск возникновения приступов паники. Лица, хоть раз подвергшиеся панической атаке, должны спать от 8 до 10 часов в сутки;
Сократите количество употребляемого алкоголя – во время употребления спиртных напитков возникает состояние расслабленности, при котором мышление значительно притормаживается. Неспособность контролировать мысли и сосредоточиться может спровоцировать приступ паники. Паническая атака может возникнуть и при синдроме похмелья, которому нередко сопутствуют такие чувства как страх и тревога;

Не злоупотребляйте кофе, чаем, никотином и другими стимуляторами;

Не пропускайте приемы пищи – при голоде в организме снижается уровень сахара, что может вызвать приступ паники. Рацион питания должен быть сбалансированным – это обеспечит хорошее самочувствие и сделает организм более выносливым;

Отдыхайте – полноценный отдых представляет собой залог крепкого физического и эмоционального здоровья. Используйте любую возможность для того, чтобы отвлечься от повседневных проблем – слушайте любимую музыку, наслаждайтесь красивыми пейзажами, потакайте себе в маленьких слабостях;

Займитесь спортом – физические упражнения уравновешивают нервную систему и помогают снять напряжение.

Что может спровоцировать повторение паники?

Спровоцировать повторение приступа тревоги может физическое или эмоциональное напряжение, посещение мест, в которых ранее человек подвергался паническим атакам, игнорирование медикаментозного и психотерапевтического лечения.

Профилактические меры, которые помогут предупредить повторение панических атак:

- систематическое использование различных техник борьбы со стрессом;
- применение методик релаксации;
- увеличение физической активности;
- фитотерапия;
- сбалансированный рацион питания.

Лечение проводится с обязательным условием нормализации режима труда и отдыха больного, полноценного сна, рационального питания, умеренной физической активности. Показано исключение психотравмирующих ситуаций. Обязательно проведение психотерапевтического консультирования.

Хорошие результаты приносит физиотерапия (электросон, дарсонвализация, электрофорез брома и магния), релаксирующий массаж, иглоукалывание. Рекомендуется санаторно-курортное лечение, талассотерапия. Доказано положительное влияние на состояние больного гидробальнеотерапии: обливаний пресной и минеральной водой, циркулярного душа, купаний в бассейнах, принятия хвойных и минеральных ванн.

Виды и характеристика гидро- и бальнеопроцедур

Одной из распространенных водных процедур является душ. Это лечебная и профилактическая процедура, при которой на тело человека воздействует подаваемая под давлением струя или много мелких струек воды. По температуре душ может быть холодным (15–20°С), прохладным (20–30°С), индифферентным (31–36°С), теплым (37–38°С), горячим (свыше 38°С). Так, утром после зарядки применяют кратковременный холодный и горячий душ (30–60°С), который действует возбуждающе, освежающе, а после тренировки, вечером перед сном — теплый душ, действующий успокаивающе. В зависимости от формы струи душ разделяется на несколько видов.

Веерный. Температура воды 25–30°С. Продолжительность процедуры 1,5–2 мин. После нее необходимо растереть кожу сухим полотенцем.

Душ Шарко. Температура воды 30–35°С, давление от 1,5 до 3 атм. (в зависимости от вида спорта). Процедуру в течение 2–3 мин повторяют несколько раз до покраснения кожи.

Шотландский — комбинирование горячего и холодного душа. Сначала подается струя воды с температурой 35–40°С в течение 30–40 с., а затем с температурой 10–20°С в течение 10–20 с. с расстояния 2,5–3 м. Воздействие начинают с горячей воды, а заканчивают холодной.

Дождевой (нисходящий) душ оказывает легкое освежающее, успокаивающее и тонизирующее действие. Назначается как самостоятельная процедура (температура 35–36°С), чаще как заключительная процедура после ванн, сауны и др. Применяется обычно после тренировок, утренней гигиенической гимнастики.

Циркулярный (круговой) душ оказывает тонизирующее действие. Его используют во время сауны, после тренировок или утренней зарядки, при ожирении, вегетососудистой дистонии, не чаще 2–3 раз в неделю. Продолжительность процедуры 2–3 мин.

Каскадный душ способствует нормализации окислительно-восстановительных реакций, тонуса мышц и т. д. Это своего рода «массаж водой», при котором с высоты до 2,5 м падает большое количество воды (как правило, холодной).

Подводный душ-массаж (гидромассаж) проводится в ванне или бассейне аппаратом УВМ-Тангентор-8. Температура воды 35–38°С, давление 1–3 атм. в зависимости от вида спорта, заболевания, травмы и т. п. Продолжительность процедуры зависит от характера заболевания, его течения. Вначале массируют спину, заднюю поверхность ног, затем массируют переднюю поверхность ног, грудь, руки, живот. В ванну можно добавить хвойный экстракт, морскую соль и др.

Морские купания — один из ценнейших способов закаливания и укрепления здоровья, способствующий улучшению деятельности ЦНС, внутренних органов, желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кроветворных органов.

Во время купаний на кожу оказывают влияние растворенные в воде соли, человек дышит чистым, насыщенным солями воздухом. Количество вдыхаемого воздуха и поглощаемого из него кислорода увеличивается в 2–3 раза, повышается содержание эритроцитов, гемоглобина в крови и т. д.

Продолжительность купания 10–15 мин. Температура воды 18–25°С. Чем теплее вода, тем выше восстановительный эффект.

Плавание в пресной воде является полезной оздоровительной и восстановительной процедурой. Пребывание в воде в сочетании с мышечной активностью повышает тренированность и адаптацию к физическим нагрузкам и холодовым раздражителям.

Назначая плавание с целью восстановления, снятия утомления, закаливания, надо учитывать температуру воды. Так, после купания в холодной воде (15–17°С) тонус мышц повышается, т.е. не наступает релаксация, которая необходима после больших нагрузок, но полезна для закаливания.

Ванны как водолечебная процедура

Наиболее распространенной водолечебной процедурой являются различные ванны с гигиенической и восстановительной целями. Они могут быть из пресной воды или содержать добавки: морскую соль, хвойный экстракт и др.

Ванны из пресной воды (гигиенические) при температуре 36–37°С применяются во время сауны и после тренировок, утренней гимнастики и др. Продолжительность общих ванн 10–20 мин. После ванны рекомендуется прием дождевого душа (температура 33–35°С) в течение 1–2 мин.

Контрастные ванны характеризуются выраженным тренирующим эффектом на сердечно-сосудистую и нервную системы. Они обычно применяются во время сауны, а также с целью закаливания, профилактики простудных заболеваний. Разница температур должна составлять не менее 5–10°С. Вначале пациент находится в теплой ванне (2–5 мин), а затем — в холодной (1–2 мин). Переход из одной ванны в другую можно повторять 2–5 раз.

Вибрационная ванна: воздействие механической вибрацией в воде с помощью специального аппарата. Воздействие можно дозировать по давлению (от 0 до 10 000 бар) и частоте (от 10 до 20 Гц) в зависимости от ощущений пациента. Вибрация должна быть достаточной силы, но в то же время не вызывать неприятных ощущений. Вибрационные ванны проводятся при температуре воды 36–38°С, продолжительность 5–10 мин, 1–2 раза в неделю, обычно после второй тренировки (при двухразовых тренировках и ежедневно (или через день) при остеохондрозе позвоночника, ожирении, травмах опорно-двигательного аппарата и др.

Гипертермические ванны (общие, сидячие и ножные) с температурой воды 39–40°С используют для нормализации функции опорно-двигательного аппарата, в целях профилактики перегрузок и возникновения травм. Часто гипертермические ванны проводят с различными лекарственными добавками. Продолжительность процедуры 5–7 мин.

Сидячие гипертермические ванны рекомендуется принимать с профилактической и лечебной целью при гинекологических и урологических заболеваниях.

Гальваническая ванна для конечностей. Применяется при воспалительных и послетравматических состояниях двигательного аппарата, мышечных судорогах, при нервных заболеваниях и т. д. Ускоряет регенеративные процессы, уменьшает боли, снимает мышечный спазм, нормализует метаболические процессы и т. д.

Электровиброванна. Одновременное воздействие теплой воды (35–37°С) и гальванического тока (сила тока от 0,1 до 1,5 ампер). Используют ток низкого напряжения (24 В) по 9 позициям, указанным на пульте управления. Сила тока зависит от чувствительности нервно-мышечного аппарата. Продолжительность процедуры 15–35 мин. Курс 3–5 процедур. Во время приема процедуры пациент испытывает легкое покалывание и незначительную вибрацию.

Виброванна способствует ускорению окислительно-обменных процессов, выведению продуктов метаболизма (молочной, пировиноградной кислот, мочевины и др.), значительной релаксации мышц, снимает болевые ощущения в мышцах, способствует ускорению адаптации к среднегорью, нормализует сон и т. д.

Серная ванна способствует нормализации ЦНС, остановке кровотечения. Применяется при кожных заболеваниях, мышечных болях (особенно ревматического происхождения), заболеваниях позвоночника (остеохондроз и др.). Температура воды 34–36°С. Продолжительность процедуры 10–20 мин. Применяют ванну 2 раза в неделю. Курс лечения 10–12 ванн. Не рекомендуется после ванны применять душ. Необходим отдых — 20–30 мин. Состав добавки: сера очищенная, экстракт конского каштана, масло сосновых игл, камфара, салициловая кислота, сульфат натрия, калия, хлористый натрий, сульфат магния, селикат алюминия.

Ванна Губбарда. Во всех четырех углах из дна ванны выведены форсунки, у которых регулируется высота и направление. Давление воды (от насоса) 0–39 МПа. Ванна Губбарда применяется для лечебного общего или частичного массажа струей воды под водой. Можно проводить местный массаж, применив массажный наконечник, или вихревой массаж, направив поток воды в форсунку вихревого массажа.

Кислородные ванны. Воду в ванне искусственно насыщают кислородом до 30–40 мг/л. Температура воды 35–36°С, продолжительность процедуры 10–15 мин. Курс 10–15 ванн. Кислородные ванны применяются при травмах и заболеваниях ОДА, сердечно-сосудистой системы, а также в спорте с целью снятия утомления, нормализации сна и др. Массаж проводится до ванн.

Йодо-бромные ванны. Содержание в воде йода и брома чаще встречается в хлоридных натриевых водах. Йодно-бромные ванны уменьшают болевой синдром, нормализуют нервно-мышечный аппарат, ускоряют микроциркуляцию, уменьшают гипоксию тканей и т. п.

Ванны применяют при травмах и заболеваниях ОДА и неврозах, в терапии и др. Температура воды в ванне 36–37°С, продолжительность процедуры 8–15 мин. Курс 10–15 ванн.

Массаж проводится до ванн. Частный массаж можно проводить с гиперемирующими мазями после ванны.

Сероводородные ванны. Применяют с профилактической целью при интенсивных тренировках по ОФП, для нормализации функций вегетативной нервной системы, при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе позвоночника, артрозах и др. Температура воды — 34–36°С. Продолжительность 10–15 мин.

Углекислые ванны. При приеме углекислых ванн характерна реакция покраснения (гиперемия) кожи. Ванны усиливают углеводно-фосфорный обмен, увеличивают содержание АТФ, а также молочной кислоты и мочевины в крови, изменяют венозное и артериальное давление.

При травмах и заболеваниях ОДА температура ванны 36—38°С, продолжительность 10—15 мин. Kурс 10—15 ванн. Массаж проводится до ванн или через день (день — ванна, день — массаж). Если показан частный массаж, то он выполняется после ванны с гиперемирующими мазями, маслами.

Сульфидные ванны. Для сульфидных ванн концентрации 50–70 мг/л и выше характерна реакция покраснения кожи в результате расширения капилляров, артериол, ускорения тока крови в них, образования в коже вазоактивных веществ.

Сероводород проникает в организм через кожу и путем вдыхания его паров. Повышая возбудимость рецепторного аппарата кожи, сероводород изменяет афферентную импульсацию кожного чувствительного нерва. С лечебной целью сульфидные ванны используются при травмах и заболеваниях ОДА, в терапии, неврологии и др. Концентрация 50–150 мг/л, температура воды 36–38°С, продолжительность процедуры 10–15 мин. Курс 10–15 ванн. Кроме общих ванн используются ножные ванны при артрозах суставов, артритах, при травмах ОДА и др. Массаж проводится до ванн.

Родоновые ванны. В лечебных целях используются различные концентрации — от 7 до 200 нКи/л. При приеме ванн на коже образуется так называемый активный налет — адсорбция кожей продуктов распада родона. Они оказывают сосудосуживающее действие на капилляры кожи, однако после начального их сужения наблюдается последующее расширение. Ванны влияют на иммунологическую активность организма в концентрациях не выше 200 нКи/л. Они оказывают также седативное и обезболивающее действие.

Хлоридно-натриевые ванны. Соленые ванны используются в лечении травм и заболеваний ОДА, терапии, неврологии и др. Под влиянием ванн изменяются рецепторный аппарат кожи, обмен веществ, состояние ЦНС, происходит стимуляция нервно-мышечного аппарата, дыхания и др. Используются ванны малой концентрации, температура воды 37–38°С, продолжительность 10–16 мин. Курс 10–15 ванн. Массаж проводится до ванн.

Скипидарные ванны по Залманову применяются при травмах и заболеваниях ОДА, неврозах. Kонцентрация эмульсии от 15 до 60 мл на 200 л воды; температура воды 36—38 С и выше. Продолжительность приема ванны до 10 мин. Kурс 5—8 процедур. Массаж проводится в свободные от ванн дни.

Ароматические ванны

К ароматическим ваннам относятся хвойные, шалфейные и др. Эффект основан на раздражающем кожу действии веществ, содержащихся в растворе (эфирные масла, вяжущие вещества и др.) и температурного фактора.

Для приготовления ванн используют различные лекарственные растительные отвары (шалфея, ромашки, хвои и др.). Имеются готовые формы (брикеты хвойные, пакеты морской соли и др.).

Для снижения вероятности различных неврологических нарушений, в том числе панических атак, следует придерживаться оптимального режима труда и отдыха, следить за тем, чтобы на сон оставалось достаточное количество времени. Важную роль в сохранении здоровья нервной системы играют прогулки на свежем воздухе, поездки на природу, физическая активность, полноценное рациональное питание. Следует уделять достаточное внимание снятию психоэмоционального напряжения, отказавшись при этом от вредных привычек.

В статье использованы материалы из открытых источников: polismed.com, nmedicine.net, eac-clinic.ru, fiziolive.ru

Источник: health info