Здоровый отдых и профилактика атеромы

Поскольку жировики возникают из-за невозможности оттока кожного сала через закупоренные поры, основные методы профилактики должны быть основаны на регулярном проведении косметических процедур по очистке пор. К ним относятся специальные маски, паровые ванны, массаж.

Наибольшего внимания требуют участки с повышенной сальностью кожи. Чтобы уменьшить сальность кожи головы, рекомендуется пользоваться подсушивающими шампунями.

Также важно соблюдение правил личной гигиены, тщательное мытье волос, использование специальных косметических средств, способных снизить жирность кожных покровов и волос. Для лица желательно проводить регулярную чистку и использовать маски.

Немаловажным фактом является правильный подбор головного убора в соответствии сезону года и погоде.

Также необходимо обратить внимание на свой рацион питания – исключить острые приправы и уменьшить потребление жирных и сладких блюд. При обнаружении какого-либо новообразования следует немедленно обратиться к врачу для проведения обследования и исключения злокачественного процесса.

Кроме того существует целый ряд сопутствующих факторов для развития атеромы.

Например:

- у мужчин атеромы развиваются чаще вследствие наличия более жирного типа кожных покровов и некоторых особенностей структуры желез;

- частые кожные заболевания;

- избыточное влияние прямых солнечных лучей;

- небольшие травмы кожных покровов;

- избыточное потоотделение; нарушения в гормональном состоянии; пренебрежение личной гигиеной;

- чрезмерное использование косметических средств.

Чтобы избежать проблем с излишним пребыванием на солнце, необходимо следовать таким правилам: стоит избегать пребывания на солнце в период его максимальной активности с 11:00 до 16:00; не забывать наносить солнцезащитный крем каждые два часа, а также после купания.

Хорошей профилактикой заболеваний кожи являются пешие прогулки, особенно прогулки по лесу. Особенно хорошо, когда лес смешанный: сосна, ель, тополь, береза, рябина, осина и др.

Прогулки пешком – это не только удовольствие и отдых, но и значительная польза для здоровья. Кислород и движение активизируют деятельность иммунной системы и обменные процессы организма. Хватает получаса движения на свежем воздухе, чтобы значительно увеличилось количество иммунных клеток, возросла сопротивляемость организма.
Пешие прогулки подходят для этого идеально.

Во время ходьбы может работать до 90% мышц организма. Задействованы мышцы бедер и ног, плеч и рук, грудные мышцы. К тому же, для позвоночника полезны плавные движения руками.

Пешие прогулки тренируют легкие, снижают риск артрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Польза есть и при повышенном давлении.

Гуляя пешком, необходимо соблюдать некоторые правила. Выбрать собственный темп, чтобы не задыхаться и не уставать. Менять темп ходьбы от быстрого до медленного. Хорошо прогуливаться по неровной местности. Улучшается выносливость, тренируются колени и ноги. Кроме того, прогулка – отличный антидепрессант.

Ученые уже давно заметили, что люди, живущие вблизи березовых рощ, практически не подвержены простудным заболеваниям — летучие фитонциды оказывают на организм противовирусное, антимикробное, иммунномодулирующее действие.

Поэтому прогулки в березовой роще — универсальное средство от многих заболеваний, особенно они показаны людям со слабыми легкими, больным туберкулезом и тем, кто страдает болезнями кожи.

Почки, листья и кора березы содержат массу полезных веществ — эфирные масла, уникальную бету-лоретиновую кислоту, сапонины, дубильные вещества, гликозиды, алкалоиды, тритерпеновый спирт, витамины, включая аскорбиновую кислоту, и минеральные вещества.

А ходьба по лесу не только оздоравливает организм, но и приносит положительные эмоции. Наслаждайтесь ароматным и чудесным лесным воздухом.

В статье использованы материалы из открытых источников: u-lekar.ru, q99.it