Есть ли смысл в магниевой соли для ванн

Магниевая соль для ванн давно используется как популярное средство для расслабления и улучшения самочувствия. Известная своими возможными терапевтическими свойствами, такими как снятие мышечного напряжения и улучшение сна, она находит применение в домашних SPA-процедурах.

Однако насколько обоснованы такие заявления?

Что такое магниевая соль для ванн

Это природная минеральная соль — соединение сульфата и магния. Её ещё называют английской или солью Эпсома, потому что впервые она была выделена из воды озера в городе Эпсом в Великобритании в 17-м веке.

Внешне магниевая соль для ванн похожа на поваренную и морскую — белый порошок мелкой фракции или в виде небольших кристаллов. Но имеет горький, неприятный вкус.

Английская соль продаётся как косметическое средство. Его добавляют в ванны во время домашних спа-процедур

Также магниевую соль врачи иногда назначают для приёма внутрь в качестве слабительного. Но для этой цели не подходит средство для ванн с маркетплейсов. Нужен только специальный аптечный препарат.

Какие свойства приписывают магниевой соли для ванн

Магниевую соль для ванн любят косметологи и интегративные неврологи, которые не всегда опираются на принципы доказательной медицины. Первые используют добавку при спа-процедурах, а вторые рекомендуют и взрослым и детям для борьбы со стрессом.

Производители магниевой соли для ванн утверждают, что она якобы обладает следующими свойствами:

• успокаивает,
• улучшает сон,
• избавляет от боли в мышцах после тренировок,
• помогает похудеть,
• выводит токсины,
• помогает справиться с сухостью и шелушением кожи,
• восполняет недостаток магния в организме.

Некоторые продавцы даже предлагают использовать соль для купания младенцев. Обещают, что это снизит частоту кишечных колик, уменьшит опрелости и покраснения и даже послужит профилактикой атопического дерматита.

Работает ли магниевая соль для ванн на самом деле

Предполагается, что после растворения в воде магниевая соль для ванн каким-то образом проникает через кожу и усваивается в организме. Но способность магния проходить сквозь кожный барьер в значимых количествах вызывает сомнения у учёных. Поэтому говорить о том, что соль восполняет недостаток вещества в организме, точно нельзя.

Иногда спортсмены, которые хотят сбросить вес перед соревнованиями, принимают горячие ванны с солью Эпсома. Учёные попытались проверить, работает ли этот способ. В эксперименте участвовали всего лишь восемь человек. Этого мало, чтобы делать однозначные выводы. Тем не менее оказалось, что разницы между ваннами с пресной и солёной водой нет. 

Расслабляющее действие, которое некоторые отмечают после принятия магниевых ванн, скорее связано просто с нахождением в тёплой воде. А расслабившись, любой человек почти всегда крепко спит и ощущает душевное спокойствие.

Способность магниевой соли для ванн избавлять от боли после тренировок, облегчать колики у младенцев, увлажнять кожу при атопическом дерматите или служить его профилактикой вообще не исследовались учёными. Вероятнее всего, заявленные свойства — не больше чем пустые обещания продавцов.

Слабительное свойство аптечного сульфата магния доказано. Препарат вытягивает воду из организма в кишечник, кал размягчается и легче выходит. Но без рекомендации врача экспериментировать с приёмом препарата не стоит. Из-за передозировки можно столкнуться с опасными для жизни побочными эффектами. 

Что делать вместо приёма ванн с магниевой солью

Для тех состояний, при которых производители соли рекомендуют принимать ванны, есть более эффективные решения.

При тревоге и стрессе

Бороться с напряжённым психическим состоянием помогают:

• физическая активность, например ходьба, бег или йога;
• дыхательные упражнения;
• регулярное полноценное питание;
• разговоры с близкими.

Если не получается справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.

При болях в мышцах 

Боль в мышцах после тренировок — нормальное явление. Она проходит сама в течение 2–5 дней. Чтобы облегчить состояние, можно попробовать что-то из следующего:

• прикладывать холод к больному месту;
• помассировать напряжённые мышцы;
• сделать лёгкую растяжку;
• если боль сильная, принять обезболивающие, например ибупрофен или парацетамол.

При сухости кожи

Кожа становится сухой, когда теряет влагу слишком быстро, но горячие ванны и душ не решат проблему, а иногда, наоборот, могут усугубить её.

Вот что поможет справиться с сухой кожей:

• увлажнение кремом, который подберёт врач;
• лечение основного заболевания, из-за которого сохнет кожа;
• защита от негативного воздействия: например, при регулярной работе с водой или едкими растворами, нужно надевать перчатки. 

При токсинах в организме

Главный фильтр в организме человека — это печень. Именно она отвечает за то, чтобы выводить токсины. Специально проводить детоксикацию или принимать какие-то препараты для очистки организма не нужно.

При лишнем весе

Чтобы похудеть, нужно:

• регулярно заниматься спортом;
• ограничить количество калорий, потребляемых в день;
• употреблять пять порций овощей и фруктов в день;
• отказаться от сладких напитков;
• ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира.

При коликах у младенца

Это частая проблема у детей до 3–4 месяцев. Чтобы снизить частоту или интенсивность колик, попробуйте: 

• прижимать ребёнка к себе, когда он плачет;
• во время кормления держать ребёнка вертикально, чтобы он не заглатывал воздух;
• осторожно покачать на плече;
• искупать в тёплой воде;
• включить на заднем плане тихий белый шум, например радио или телевизор, чтобы отвлечь ребёнка.

При запорах

Запор может случаться из-за недостаточного употребления жидкости или клетчатки, быть побочным действием некоторых лекарств, гормонов и следствием стресса или заболевания.

Установить точную причину сможет врач, и он же подберёт лекарство. Не стоит пытаться лечить запор самостоятельно и принимать магниевую соль без назначения и добавлять её в ванну в надежде, что проблема уйдёт. 

При дефиците магния

Магний действительно важен для организма. Вот некоторые его функции:

• регулирует передачу импульсов от нервов к мышцам;
• поддерживает ровный сердечный ритм;
• помогает костям оставаться крепкими;
• участвует в регуляции уровня глюкозы в крови.

Чтобы всё это работало, должен быть необходимый уровень минерала в организме. Обычно его получают вместе с пищей. Но, если случается дефицит, назначают препараты с магнием в виде таблеток или раствора, а иногда — в форме инъекций. Но стоит помнить, что это редкое явление, и диагностировать проблему может только врач. 

Безопасна ли магниевая соль для ванн

Приём ванны с магниевой солью — не более чем приятная процедура. Обычно это безопасно, но производители не рекомендуют использовать соль при таких состояниях:

• инфекционные кожные заболевания;
• высокое внутричерепное давление;
• варикозное расширение вен;
• склонность к аллергии;
• гипертензия 3-й степени.

Беременным перед принятием ванн стоит проконсультироваться с врачом.

При приёме соли внутрь могут возникнуть побочные эффекты:

• спутанность сознания;
• головокружение;
• нарушение сердечного ритма;
• снижение давления;
• мышечная слабость;
• сонливость.