Что делать, если вы заболеваете простудой

Когда мы чувствуем первые признаки простуды — лёгкое першение в горле, усталость, ломоту в теле — часто возникает паника.

Как избежать ухудшения самочувствия и быстро восстановиться? Важно помнить, что правильные действия на начальном этапе могут существенно сократить продолжительность болезни.

Но, для начала оставьте в покое аптечку.

Как понять, что заболеваешь

Первые признаки подступающей простуды можно заметить ещё до того, как болезнь развернулась в полную силу. В течение 2-3 дней у вас могут постепенно появляться и нарастать:

• заложенность носа;
• чихание;
• боль в горле;
• кашель;
• головная боль;
• слабость.

К этим симптомам может добавиться высокая температура, боль в мышцах, потеря обоняния и вкуса, ощущение давления в ушах или дискомфорта в области носовых пазух.

Чаще всего простуду вызывают разные виды вирусов. Первые симптомы проявляются спустя несколько суток после заражения, а проходят через 10-14 дней без всяких последствий.

Кроме того, похожие симптомы могут вызывать вирусы гриппа и Covid-19. Отличить эти заболевания от ОРВИ не так просто.

Что делать, если заболеваешь

Пока не выздоровеете оставайтесь дома, чтобы не заразить других людей. Попробуйте методы для снятия симптомов. Домашнее лечение включает следующее:

• отдых;
• обильное питьё;
• промывание носа водой с небольшим количеством соли или физраствором из аптеки;
• использование сосудосуживающих препаратов для облегчения насморка. Такие средства можно применять не дольше 2-3 дней. В противном случае заложенность носа может усугубиться;
• рассасывание леденцов или использование спрея для облегчения боли в горле;
• увлажнение воздуха в доме для облегчения дыхания;
• проветривание помещения;
• приём обезболивающих и жаропонижающих препаратов, если появилась лихорадка или болит голова.

Также стоит внимательно следить за своим состоянием. Обратитесь к врачу, если заметили следующие симптомы:

• высокая температура держится дольше трёх дней;
• симптомы простуды не улучшаются спустя 10 дней, а становятся хуже;
• вы чувствуете одышку и боль в груди;
• вы кашляете дольше 3 недель;
• у вас есть сопутствующие заболевания, такие как диабет, проблемы с сердцем, лёгкими или почками;
• у вас ослабленная иммунная система, например, из-за химиотерапии.

Если необходимо, попросите врача оформить больничный лист. Так вы сможете спокойно восстановиться и не отвлекаться на работу.

Можно ли предотвратить заболевание или сократить его длительность

Если вы уже почувствовали недомогание, остановить процесс не получится.

Противовирусные средства не помогают предотвратить простуду или вылечить её побыстрее. Также нет доказательств, что витамин С, известный как аскорбинка, или эхинацея способствуют выздоровлению.

Авторы метаанализа 29 исследований подсчитали, что приём витамина С во время болезни может снизить длительность её течения на 8%. Другими словами, если пить аскорбинку, вместо 10 дней вы будете болеть 9. При этом на тяжесть симптомов витамин не повлияет.

Что касается гриппа, врач может выписать рецептурный противовирусный препарат, который способен ускорить выздоровление и снизить риск осложнений, если принимать его в первые 48 часов после появления симптомов. Если у вас появились признаки заболевания, напоминающие грипп, сходите к терапевту или вызовите его на дом.

Если вам кажется, что вы заболели Covid-19, обратитесь за медицинской помощью, особенно если вы старше 65 лет, не вакцинировались или имеете хронические заболевания лёгких, сердца или слабый иммунитет.

Чего точно не стоит делать, если вы заболеваете

Есть несколько плохих способов лечиться, которые не только не способствуют выздоровлению, но и могут ухудшить состояние.

1. Пить антибиотики без показаний. Это очень плохая идея, которая может вызвать долгосрочные негативные последствия.

2. Лечиться методами народной медицины, такими как засовывание чеснока в нос или ингаляции горячим паром. Эти способы могут навредить слизистой дыхательных путей.

3. Продолжать вести активный образ жизни, если поднялась температура. При повышении температуры лучше всего остаться дома, чтобы не перегружать организм и не заражать других людей.

Если вы продолжаете ходить на работу с симптомами простуды, надевайте медицинскую маску, чтобы не заразить других. Также вы можете предпринять следующие меры:

• мойте руки с мылом в течение как минимум 20 секунд;
• не трогайте лицо, нос и рот грязными руками;
• избегайте близкого контакта с другими людьми: не пожимайте руки, не обнимайтесь и не целуйтесь;
• не делитесь посудой с другими людьми;
• очищайте и дезинфицируйте поверхности, которые часто трогали;
• если хочется чихнуть, сделайте это в салфетку, а затем выбросьте её и помойте руки. Если салфетки рядом нет, чихайте не в ладонь, а в локоть.

А пока вы ещё не заболели, можно пройти вакцинацию от гриппа и Covid-19.