Время назад! 6 привычек, которые и правда омолаживают наш организм
Совсем вернуть молодость, к сожалению, невозможно, но вот сбросить 5-10 лет — запросто! И точно по науке.
Не выглядеть моложе, а в прямом смысле слова повернуть время вспять – неужели это возможно? Наука утверждает: да! Причем не когда-нибудь в далеком будущем, а прямо сейчас. Мы собрали несколько простых, а главное – научно подтвержденных рекомендаций, которые помогают стать моложе – прямо сейчас.
Позаботьтесь о тех, кто в этом нуждается
Результаты исследования, в котором приняли участие 100 тысяч женщин, подтвердили: женщины, которые регулярно принимали участие в волонтерских проектах или по-другому заботились о нуждающихся, в итоге на 14% снижали риск преждевременной смерти.
Поставьте себе интересную цель
Те, у кого есть цель в жизни, живут дольше и чувствуют себя при этом лучше – к такому выводу пришли ученые из медицинского центра Университета Раша в Чикаго в результате исследования, в котором приняли участие более 1200 пожилых людей.
Следите за уровнем витамина D
Как показали результаты недавнего исследования, которое длилось 12 лет и в котором приняли участие 13 тысяч мужчин и женщин, взрослые люди, регулярно испытывающие дефицит витамина D, в итоге на 26% чаще умирают раньше срока. Помимо регулярного употребления продуктов, богатых этим витамином, врачи рекомендуют каждый день проводить на солнце не менее 15 минут – разумеется, не забывая защитить кожу от ультрафиолета.
Гуляйте
Даже 15-минутная прогулка быстрым шагом положительно скажется на состоянии вашего сердца. Кроме того, регулярные пешие прогулки помогают в буквальном смысле этого слова омолаживать нашу сердечно-сосудистую систему. А если совершать их не в одиночестве, а в компании близких людей, то можно заодно и сохранить молодость головного мозга.
Ешьте меньше красного мяса
Десятилетнее исследование, в котором приняли участие 545 000 взрослых мужчин и женщин, показало, что регулярное употребление красного мяса повышает риск преждевременной смерти на 30% – из-за повышенного риска развития рака толстой кишки и заболеваний сердца. Так что если намерены жить долго, ешьте меньше красного мяса (но не отказывайтесь от него совсем!).
Играйте
Теннис, бадминтон, волейбол и другие командные или парные активные игры – это самая лучшая «таблетка молодости». Спорт полезен для нашего физического здоровья, а общение с близкими – для когнитивных способностей, молодости мозга и психического здоровья.
Читайте также:
- Упражнение для мужчин и женщин, которое оздоровит весь организм
- 11 показателей того, что ваш организм не работает как здоровый
- 8 вещей, которые кажутся бессмысленными, а на деле полезны для здоровья
- «Земная Жила»: как состояние сухожилий влияет на весь организм
- Детоксикация организма старинным китайским способом
- Главные факторы разрушения организма
Свежие статьи
-
около 1 часа назад:
-
около 5 часов назад:
-
около 17 часов назад:
-
около 21 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях