Продукты для завтрака, которые сокращают уровень холестерина и жир на животе
Среди продуктов для завтрака, способных сокращать висцеральный жир на животе, одним из лучших является цельный овес.
По данным исследователей из Медицинской школы Университета Уэйк Форест (США), потребление некоторых продуктов способствует уменьшению жировых отложений в области живота – в частности, висцерального жира.Речь идет о продуктах, содержащих растворимую клетчатку.
Данный тип клетчатки отличается свойством растворяться в воде, образуя гелеобразный материал. Это может помочь снизить уровень холестерина и глюкозы в крови, констатируют ученые.
Одним из продуктов, богатых растворимой клетчаткой, который они советуют употреблять на завтрак, является овес. Зерна овса полны такой разновидности растворимой клетчатки, как бета-глюкан. Многие исследования показали, что данное вещество может влиять на уровень плохого холестерина в крови, сокращая его. Вдобавок овсянка обеспечивает долгое насыщение, защищая от переедания.
Другие продукты с растворимой клетчаткой, которые можно съесть на завтрак.
- Отруби.
- Перловка.
- Ячмень.
- Сухофрукты.
- Орехи.
- Авокадо.
- Брокколи.
- Семена льна.
- Семечки подсолнечника.
Специалисты подчеркивают, что наилучший эффект в плане уменьшения уровня холестерина и жира на животе дает употребление подходящих продуктов в сочетании с физической активностью.
Читайте также:
- 5 вариантов полезного завтрака при гастрите
- Завтраки, которые помогут избавиться от утренней головной боли
- Что стоит есть на завтрак, чтобы оставаться стройным
- 7 привычных завтраков, от которых лучше отказаться навсегда
- Высокий холестерин: какие продукты медики советуют есть на завтрак
- Правильный завтрак: какие популярные продукты нельзя есть с утра
Свежие статьи
-
около 2 часов назад:
-
около 6 часов назад:
-
около 11 часов назад:
-
около 15 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях