
Гипертония: 5 важнейших ингредиентов завтрака для снижения давления
Высокое кровяное давление заставляет сердце работать больше, чтобы перекачивать кровь по телу. Со временем эта повышенная интенсивность может вызвать набухание и сужение кровеносных сосудов, что создает основу для развития сердечных заболеваний. К счастью, вы можете вмешаться задолго до того, как возникнут серьезные проблемы с сердцем, а именно, улучшив свой рацион.
Было доказано, что для снижения высокого кровяного давления используются многочисленные продукты, многие из которых можно добавлять в свой завтрак.
К ним относятся:
- Яйца
- Овес
- Орехи и семена
- Нежирные молочные продукты
- Бананы и ягоды
Множество доказательств подтверждают пользу, в частности, орехов. Грецкие орехи содержат омега-3 растительного происхождения, называемую альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая, по мнению ученых, благотворно влияет на кровяное давление.
Ученые в исследовании, опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации, стремились выяснить, способствует ли содержание АЛК в грецких орехах улучшению здоровья сердца, например снижению высокого давления. Ученые набрали 45 участников в возрасте от 30 до 65 лет с избыточным весом или ожирением.
Затем ученые случайным образом распределили участников по трем различным диетическим группам и отслеживали влияние каждой диеты в ходе исследования. Исследователи также обнаружили, что участники, соблюдающие диету из цельного зерна, имели более низкое центральное артериальное давление, чем те, кто придерживался других диет.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- При гипертонии вредно подавлять эмоции
- Фитосредства при гипертонии
- Гипертония: что делать, если же ваше давление на верхней границе нормы
- Как с помощью обыкновенного полотенца снизить давление?
- 6 натуральных рецептов для нормализации давления
- Метеозависимость: Как улучшить самочувствие гипертоникам и гипотоникам
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях