Начало дня: идеальные продукты на завтрак для здорового кишечника
Как начать день здоровым с правильного завтрака и оптимально поддержать вашу кишечную флору?
Кишечная флора имеет далеко идущие последствия для нашего благополучия. Если он выйдет из-под контроля, это может привести к подверженности инфекциям, ожирению или желудочно-кишечным заболеваниям. Ключевым моментом является соблюдение диеты, благоприятной для кишечника. В этом контексте особенно важно обеспечить высокую долю пищевых волокон - с продуктами с пробиотиками и пребиотиками.
Пищевые волокна: что такое пре- и пробиотики?
Пищевые волокна предотвращают запоры, а также помогают поддерживать баланс уровня холестерина и сахара в крови. Овощи, крупы и сухофрукты богаты клетчаткой. Пребиотики - это пищевые волокна, которые питают полезные кишечные бактерии. Пребиотические продукты включают артишоки, пшеницу, рожь и бананы.
С другой стороны, продукты с пробиотиками богаты полезными штаммами бактерий, таких как лактобактерии. Их можно найти в ферментированных овощах, таких как кимчи или квашеная капуста, а также в натуральном йогурте.
Важность омега-3 жирных кислот для пищеварения
Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в здоровье кишечника. Согласно исследованию, жирные кислоты приводят кишечную флору в хорошую форму и гарантируют, что в кишечной флоре есть как можно больше полезных штаммов бактерий.
Если вы хотите сделать что-то хорошее для кишечника, старайтесь по возможности избегать соли. Согласно берлинскому исследованию, слишком много соли вредит полезным лактобактериям кишечной флоры.
Идеальные продукты для завтрака: все виды цельнозерновых каш, кисломолочные продукты, льняные семечки, орехи, фрукты и сухофрукты.
Читайте также:
- 5 вариантов полезного завтрака при гастрите
- Завтраки, которые помогут избавиться от утренней головной боли
- Что стоит есть на завтрак, чтобы оставаться стройным
- 7 привычных завтраков, от которых лучше отказаться навсегда
- Высокий холестерин: какие продукты медики советуют есть на завтрак
- Продукты для завтрака, которые сокращают уровень холестерина и жир на животе
Свежие статьи
-
около 1 часа назад:
-
около 6 часов назад:
-
около 10 часов назад:
-
около 14 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях