7 хитрых недиетических продуктов, которые помогают худеть

29 марта 2021 г.

Никакого сельдерея и салатных листьев – только очень калорийные продукты, которые не только отлично насыщают, но и помогают худеть.

Добавляйте их в свой рацион – это вкусно и очень полезно для здоровья и фигуры.

Йогурт

Если съедать за завтраком порцию йогурта (жирного, но без сахара), вы точно похудеете: по крайней мере, добровольцы, участвовавшие в исследовании, результаты которого были опубликованы в Медицинском журнале Новой Англии, уверенно теряли лишние килограммы. Скорее всего, все дело в полезных бактериях, которые поддерживают здоровье пищеварение и «запускают» здоровый метаболизм. Кстати, если добавить в натуральный йогурт корицу, орехи или свежие фрукты, он станет не только вкуснее, но и еще полезнее.

Свежие ягоды

Впрочем, замороженные или сушеные тоже сгодятся: исследования подтвердили, что они почти так же полезны. В следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, возьмите горсть клубники, малины или черники: в них много особенных антиоксидантов антоцианинами, которые препятствуют набору лишнего веса. Исследование, результаты которого были опубликованы в 2016 году, подтвердило, что женщины, регулярно евшие ягоды, в итоге медленнее набирали вес.

Тофу

Тофу и другие соевые продукты богаты белком, а потому отлично насыщают. Ешьте его время от времени на обед – и сами не заметите, как похудеете.

Грейпфрут

Чтобы похудеть, грейпфруты стоит не есть, а... нюхать! Впрочем, есть тоже можно: примерно половинку одного спелого фрукта перед каждым приемом пищи. Дело в том, что запах этого цитруса снижает чувство голода, а сам он помогает регулировать уровень инсулина. Кроме того, антиоксиданты, которых много в грейпфрутах, помогают бороться с появлением ранних морщин. Сплошная польза!

Грецкие орехи

Если ежедневно съедать горсть грецких орехов, можно существенно снизить риск развития ожирения и диабета второго типа. А еще – избавиться от лишних килограммов, так как почти идеальная комбинация жиров, белков и клетчатки отлично насыщает и помогает поддерживать здоровый баланс полезных и питательных веществ в организме.

Нут

Всего одна порция любых бобовых (чечевица, фасоль, нут или горох) в день – и вы будете терять дополнительно по полкило в неделю. К таким результатам пришли авторы метаисследования 2016 года, в рамках которого изучались показания 21 эксперимента. Причем вес уходит вне зависимости от того, придерживаетесь вы принципов диетического питания или нет – бобовые отлично сжигают жир. Причем – еще один приятный сюрприз – в первую очередь «тает» жир на животе.

Оливковое масло

Больше жира – но только полезного. Мононенасыщенные жиры, которыми богато оливковое масло, помогают не только худеть, но и сжигать жир в области талии – наиболее опасный для здоровья и самый «упрямый». Просто добавляйте оливковое масло к вашему салату или используйте для приготовления намазок и паштетов – и худейте. (Важно! Оливковое масло – это «холодный» продукт, его нельзя нагревать, помните об этом.)

Источник: Домашний очаг

7 хитрых недиетических продуктов, которые помогают худеть

Йогурт

Свежие ягоды

Тофу

Грейпфрут

Грецкие орехи

Нут

Оливковое масло

Читайте также:

Свежие статьи

7 хитрых недиетических продуктов, которые помогают худеть

Йогурт

Свежие ягоды

Тофу

Грейпфрут

Грецкие орехи

Нут

Оливковое масло

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях