6 ранних признаков того, что ваши надпочечники устали

Синдром усталости надпочечников возникает из-за длительного или внезапного стресса и хронических заболеваний. Если вы заметили у себя симптомы недостаточности надпочечников, не стоит расстраиваться. Есть естественные способы лечения этого состояния и общей поддержки надпочечниковой системы.

Синдром усталости надпочечников (СУН) имеет еще одно красноречивое название - синдром напряжения XXI столетия. Это один из «побочных эффектов» современной жизни. Он может развиться из-за напряженного графика человека, когда вы много нервничаете, работаете на износ и мало отдыхаете.

Причины и симптомы синдрома усталости надпочечников

Что такое недостаточность надпочечников

Данный синдром отмечается практически у 80% населения Земного шара. Развивается он по причине постоянного стресса и попыток организма самостоятельно решить проблему физического, психического, эмоционального стресса. Кроме того, хронические недуги могут спровоцировать состояние усталости надпочечников.

Ключевые признаки усталости надпочечников

• чувство ломоты в теле,
• сложности с концентрацией,
• раздражительность, перепады настроения,
• стабильная усталость,
• гормональный сбой,
• стремление к сладкому и соленому.

Что полезно помнить о надпочечниках

• Они находятся над почками (что ясно из их названия). Выступают элементом эндокринной системы организма.
• Работают в синтезе примерно пятидесяти гормонов.  
• Функционируют в комплексе с гипоталамусом и гипофизом. 
• Выполняют ключевую роль в реакции на стресс.

Механизм действия надпочечников

• Мозг получает сигнал некоей угрозы.
• Надпочечники активируют выброс адреналина.
• Данный гормон работает в реакции на угрозу, усиливая ток крови к мозгу, сердцу и мускулатуре.
• В коре надпочечников высвобождаются кортикостероиды. Последние должны замедлить переваривание пищи, ответ иммунитета и прочих функций, не играющих первостепенной роли для того, чтобы выжить сию минуту.

Надпочечники контролируют гормональный баланс 

• Глюкокортикоиды (кортизол) поддерживают показатель сахара в крови, связаны с энергообменом и метаболизмом, поддерживают в борьбе со стрессом и руководят иммунными реакциями.
• Минералокортикоиды (альдостерон) обеспечивают оптимальное кровяное давление, регулируют соотношение компонентов крови.
• Половые гормоны эстроген и тестостерон.
• Адреналин отвечает за здоровье сердца, работает, чтобы ко всем областям тела нормально поступала кровь, трансформирует гликоген в глюкозу в печени.

Что провоцирует СУН

Если организму не под силу преодолеть стресс, надпочечники дают сбой в функционировании. Это и есть состояние надпочечниковой недостаточности (усталости).

Причины СУН  

• мощный внезапный стресс,
• влияние токсинов внешней среды и прочих токсичных агентов,
• продолжительный стресс, 
• дефицит сна,
• неудовлетворительное питание,
• недостаточный объем физических нагрузок.

Симптоматика надпочечниковой недостаточности

• сложности с концентрацией,
• гормональный сбой,
• усталость после утреннего подъема,
• депрессивные состояния,
• слабость мышц,
• ухудшение внимания,
• снижение массы костной ткани,
• воспалительный процесс,
• активизация аллергии,
• сложности со сном,
• плохое настроение,
• утомляемость,
• стремление к сладкому,
• потеря волос
• увеличение веса (а именно -  в зоне талии),
• спазмы мышц.

Диагностика недостаточности надпочечников

Чтобы поставить диагноз, важно провести определенные эндокринологические тесты. Достаточно отправить на экспертизу свою слюну.

Мероприятия по исцелению усталости надпочечников

• минимизация физических и умственных нагрузок,
• детоксикация организма,
• постараться уходить от негативного мышления,
• сбалансированный пищевой рацион.

Диетический протокол при надпочечниковой усталости 

Пищевые продукты, нежелательные при усталых надпочечниках

• кофеиносодержащие продукты,
• сахар и его синтетические аналоги,
• гидрогенизированные масла.  

Что рекомендуется есть для здоровых надпочечников

• авокадо,
• крестоцветные овощные культуры,
• жирные сорта рыбы,
• орехи и семечки (небольшое количество),
• морские водоросли,
• оливковое масло.

Ценные советы для нормализации функций надпочечников  

• Ночной сон должен длиться 8 – 10 час.  
• Практикуйте регулярные разумные физические нагрузки (подойдут даже обычные прогулки на свежем воздухе).
• Полезно общение с позитивными людьми.
• Посвящайте время себе. Практикуйте косметические процедуры, релаксирующие ванны. 
• Постарайтесь не отзываться негативно себе и окружающих.

В этом состоянии необычайно важное значение имеет позитивный настрой, любовь к себе, оптимистичный взгляд на жизнь. Больше отдыхайте и берегите себя. Тогда ваши надпочечники будут функционировать полноценно, и вы станете бодрыми и энергичными.