7 самых вредных привычек для здоровья мозга

Болезни, связанные с познавательной активностью, как правило, вызваны генетическими факторами, возрастными проблемами или же какой-либо травмой.

Но и некоторые наши постоянные или часто повторяющиеся действия также могут привести к необратимым повреждениям мозга, поскольку они убивают нейроны или сильно снижают их активность.

И несмотря на то, что потеря памяти — это следствие ухудшения мозговой деятельности, характерное для периода старости, существуют определенные факторы, которые могут ускорить данное состояние и усугубить его.

Самое плохое здесь то, что многие просто не обращают внимания на вредные привычки, которые могут негативно сказаться на здоровье такого важного органа, как мозг.

Повреждения дают о себе знать очень постепенно, поэтому их бывает трудно (а порой и невозможно) распознать на начальных стадиях.

Поэтому очень важно знать об этих самых вредных привычках, чтобы уже сейчас принять соответствующие меры и не допустить ненужных проблем со здоровьем, пишет health info.

1. Отсутствие завтрака

Завтрак является главным приемом пищи за весь день, и его ни в коем случае нельзя пропускать.

Ведь утренняя пища влияет непосредственным образом на наш метаболизм, а еще, чего многие не знают, активизирует функцию мозга.

Дефицит белков, витаминов и других питательных веществ во время завтрака может стать причиной повреждений головного мозга и потери памяти.

Кроме того, активность нейронов значительно снижается, человек начинает испытывать «перегрузки» и сильное напряжение.

2. Чрезмерное потребление сахара

Рафинированный сахар присутствует во многих продуктах питания, которые составляют наш ежедневный рацион.

Но немногие знают, что сахар является главной причиной метаболических нарушений в организме и некоторых когнитивных заболеваний.

Высокий уровень сахара уменьшает выработку химических веществ мозга, которые регулируют многие важные функции.

Так что ежедневное потребление сахара является одной из причин тревоги, депрессии и повышает риск развития слабоумия.

3. Курение

Ни для кого не секрет, что в сигаретах содержится масса токсичных веществ, оказывающих негативное влияние на здоровье.

Регулярное табакокурение приводит к повреждению легких, а в долгосрочной перспективе влияет и на когнитивные способности человека.

Курильщики (как активные, так и пассивные) более склонны к развитию деменции и болезни Альцгеймера. А происходит так потому, что кровоток начинает страдать от перебоев, в результате чего нарушается нормальный процесс оксигенации клеток организма (насыщения их кислородом).

Кроме того, курение в значительной степени снижает концентрацию и осложняет выполнение задач, связанных с памятью.

4. Плохой сон

Плохое качество сна проявляется не только в виде отсутствия физической энергии, наблюдается и моральная, умственная усталость.

Из-за того, что тело не получает достаточного отдыха, лобные доли коры головного мозга перестают работать корректно, и в результате уменьшается творческое мышление.

А тревожность и беспокойство тем временем растут… У человека снижается способность контролировать свои эмоции и решать повседневные проблемы.

Недостаток сна повышает уровень кортизола, который вызывает стресс, депрессию и другие отрицательные эмоции, которые негативно отражаются на качестве нашей жизни.

5. Отсутствие достаточного увлажнения

Обезвоживание является одним из факторов, которые непосредственно влияют на здоровье мозга.

Оно сказывается на уровне жизненной энергии, на нашем настроении и способности сосредотачиваться во время выполнения конкретных задач.

Поскольку мозг состоит в основном из воды, недостаток жидкости прерывает процессы, необходимые для его оптимального функционирования.

С другой стороны, дефицит влаги ухудшает и здоровье кровеносной системы, это предотвращает процесс нормальной оксигенации клеток головного мозга.

6. Воздействие загрязненной окружающей среды

Мозг требует непрерывной подачи кислорода, чтобы давать нам энергию и когнитивные навыки.

Однако длительное воздействие загрязненной окружающей среды может помешать газообмену и передаче кислорода клеткам, что, конечно, приведет к снижению их эффективности.

Данный фактор связан с повышенным риском развития таких серьезных когнитивных проблем, как болезнь Альцгеймера и деменции.

7. Переедание

Чрезмерное потребление калорий и жиров негативно сказывается не только на метаболизме и массе тела, но и на здоровье мозга.

Избыточный вес часто приводит к таким болезням, как диабет или сердечнососудистым заболеваниям, а в конечном счете это влияет (так или иначе ) на эффективность работы мозга.

Умеренное же потребление калорий, напротив, замедляет процесс старения клеток и снижает риск развития когнитивных нарушений.

В заключение, хочется отметить следующее: несмотря на то, что последствия не всегда очевидны, лучше все-таки постараться избегать этих привычек, чтобы защитить свой мозг.

Старайтесь придерживаться здорового и сбалансированного питания, не забывайте про регулярные физические и умственные нагрузки, а также про техники релаксации. Заботьтесь о своем здоровье, ведь лучше вас этого не сделает никто!