5 смузи, которые помогут контролировать уровень сахара в крови

Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который регулирует уровень сахара в крови, чтобы предотвратить развитие таких заболеваний, как сахарный диабет.

Суть этого распространенного заболевания состоит в том, что уровень инсулина падает, или организм теряет сопротивление к нему, или присутствуют оба варианта. Соответственно, уровень сахара в крови повышается.

Появление диабета в основном связано с плохим питанием, ожирением и генетическими факторами.

Тем не менее, это также было установлено, высокий уровень сахара в крови бывает связан со стрессом, инфекциями и может быть вызван некоторыми лекарственными препаратами.

На ранних стадиях диабет не имеет явных симптомов, что объясняет, почему многие обнаруживают его, когда уже слишком поздно.

Наиболее тревожным является, что по мере того, как болезнь прогрессирует, она может привести к гипертонии, нарушению кровообращения, проблемам с почками и со зрением.

Из-за этого необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы контролировать уровень сахара в крови и, прежде всего, придерживаться правильных привычек в питании, а также вести здоровый образ жизни.

Кроме того, некоторые натуральные продукты, благодаря своим свойствам, помогают регулировать уровень сахара, чтобы предотвратить дисбаланс.

Эксперты поделились рецептами 5 вкусных натуральных напитков, которые вы можете приготовить дома.

1. Смузи из черники и тофу

Этот вкусный натуральный сок отличается высоким содержанием антиоксидантов, которые позволяют бороться со свободными радикалами и контролировать уровень сахара (глюкозы) в крови.

Ингредиенты

- ½ стакана черники (100 г);
- 4 столовые ложки мягкого тофу (48 г);
- сок 2 апельсинов;
- 1 столовая ложка тертого корня имбиря (10 г).

Как его приготовить?

Выжмите сок из двух апельсинов, а затем налейте его в блендер, вместе с черникой, тофу и имбирем.

Взбивайте, пока у вас не получится однородная масса.

Пейте по утрам.

2. Смузи из клубники и ананаса

Антиоксиданты и пищеварительные ферменты делают этот сок полезным для стимуляции метаболизма и работы поджелудочной железы.

Его регулярный прием снижает высокий уровень сахара в крови и, кроме того, он поддерживает процессы детоксикации.

Ингредиенты

- ½ стакана замороженной клубники (100 г);
- 2 ломтика ананаса;
- 3 столовые ложки простого йогурта (60 г);
- ½ стакана воды (100 мл).

Как его приготовить?

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородного напитка.

Пейте натощак или как часть завтрака.

3. Смузи из шпината и сельдерея

Благодаря высокому содержанию калия, бета-каротина и клетчатки, этот вкусный напиток особо рекомендован для людей, страдающих от гипертонии и высокого содержание сахара в крови.

Ингредиенты

- 2 чашки шпината (60 г);
- 2 стебля сельдерея;
- 1 морковь;
- 1 зеленое яблоко;
- 1 огурец;
- ½ стакана воды (100 мл).

Как его приготовить?

Промойте и порежьте все ингредиенты, чтобы их было легче смешивать.

Если у вас есть соковыжималка, выжмите сок из моркови, яблока и огурца.

Поместите все в блендер и взбивайте до получения однородного напитка.

Пейте натощак как минимум 3 раза в неделю.

4. Смузи из кресс-салата, томатов и петрушки

У этого напитка не такой приятный вкус, как у остальных, но по своим свойствам он является одним из лучших способов борьбы с диабетом и высоким уровнем сахара.

Ингредиенты

- 6 веточек кресс-салата;
- 1 пучок петрушки;
- 2 помидора;
- 2 зеленых яблока;
- ½ стакана воды (100 мл).

Как его приготовить?

Тщательно вымойте ингредиенты, нарежьте яблоки на кусочки и удалите семена.

Поместите все в блендер и быстро взбейте.

Пейте получившийся напиток медленными глотками, желательно на пустой желудок.

5. Смузи из банана, яблока и капусты

Этот вкусный напиток из фруктов и овощей снижает высокий уровень глюкозы, предотвращая развитие сахарного диабета.

Его регулярное употребление способствует очищению организма, контролирует воспаление и помогает активизировать обмен веществ, чтобы легче худеть.

Ингредиенты

- 2 банана;
- 2 зеленых яблока;
- 5 киви;
- 2 чашки красной капусты (60 г);
- ½ литра воды.

Как его приготовить?

Очистите бананы и мелко нарежьте зеленые яблоки.

Удалите кожуру с киви и поместите их в блендере, вместе с вышеуказанными ингредиентами.

Добавьте капусту, предварительно промытую и пол литра воды.

Взбивайте все ингредиенты в течение нескольких минут или пока они хорошо не перемешаются.

Пейте один или два стакана сока в день.

Попробуйте приготовить любой из этих соков и вы сами убедитесь, как они полезны для вашего здоровья.

Однако помните, что они являются лишь дополнением основного лечения и не могут заменить лекарства для контроля уровня сахара в крови, выписанные врачом.

Источник: steptohealth.ru